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娱乐明星 09-230
08-11
合理饮食
更年期有盗汗症状的女性，日常要特别注意饮食调节，建议最好是清淡、营养、种类丰富的饮食，建议多吃滋阴补肾、养阴生津的食材，常见的有百合、莲藕、燕窝、银耳等，推荐食谱百合蒸母鸭、百合莲藕饮、燕窝炖银耳等，长期食用可改善不适。另外，多吃豆制品、蜂蜜等食物也有助于改善盗汗情况。
中药调理
中医认为，“汗为心液”，若盗汗长期不止，心阴耗伤十分严重。更年期盗汗是因肝肾精血亏损和脏腑功能衰退造成的，所以建议服用能够清热生津、滋阴补肾、益精填髓的中药来改善不适，比如人参。
适量运动
缺乏体育锻炼的更年期女性出现盗汗的几率会比经常运动的要高，所以建议这类女性日常也要有适当运动，不但可以增强更年期女性的抵抗力预防盗汗，还对降低心脑血管疾病的发生几率有积极作用。