2020立冬几点几分

2020立冬几点几分

2020年立冬时间：11月7日

阳历时刻：2020年11月7日07:13:46，星期六

阴历日期：二〇二〇年九月廿二，星期六

开始时刻：2020年11月7日07:13:46，星期六

结束时刻：2020年11月22日04:39，星期日

立冬是24节气的第19个节气，也是进入冬季的第一个节气，立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。

立冬就入冬了吗

在所有节气中，凡是有"立"字的，都是开始的意思，所以，立冬便是有冬天开始之意。

从气候上来定义入冬的话，地区必须平均气温连续5天低于10℃才是真正意义上的入冬，而一般立冬节气的时候，我国部分地区仍然没有达到这个标准，所以这些地区即便迎来了立冬，入冬还需要等一些时日。

当然，如果按照天文学来算的话，我国每年12月起就是冬天了，一直持续到次年的三月。我国个别地区，例如三亚，只有按照天文方法才会有冬季，如果是按照气候来算，那么将不会有入冬了。

立冬养生注意

1、多“点”水常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬季一般每日补水量应在2000～3000毫升之间。

2、进“点”补冬天是养肾的时节

冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等;气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等;不宜食生冷燥热的人，可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

3、出“点”汗户外活动可促进热量产生

户外活动可促进热量产生，出点汗，能调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼时要动静结合，跑步做操只以微汗为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

4、护“点”脚寒从脚底生

“寒从脚底生”。足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。