09-06
生姜
生姜中含有的姜辣素能够提升代谢、促进血液循环、提高免疫力,同时具有抗氧化的功效,能够防止紫外线的侵害、预防肌肤老化,对女性的好处多多!
藜麦
藜麦含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮你整肠道、排宿便,还可以提升饱足感及代谢率,让你减肥事半功倍!
枸杞
枸杞不只是养身食材,减肥功效也是一级棒!枸杞中含有的甜菜硷能够提升代谢率,预防脂肪的生成与累积,除此之外,还含有丰富的维生素C,是养颜美容不可或缺的成分。
香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助你消除水肿、提高代谢率、预防脂肪的堆积,甚至具有降血糖的功效!
低脂牛奶
只要增加肌肉,就能够提升代谢率,而蛋白质正是肌肉生成时不可或缺营养之一。
建议选择植物性蛋白或是大豆製品,能够摄取到足够的蛋白质,又能够避免吃进过多的脂肪,有效提升代谢率,促进肌肉生成。
牛油果
牛油果中含有丰富的omega3不饱和脂肪酸,能够提升代谢率,而且含有丰富的纤维质,能够增加饱足感,但是由于它的油脂含量较高,建议一天不要吃超过半颗牛油果,打成牛油果牛奶或是做成牛油果沙拉,都是不错的选择。
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