紫薯的热量是多少

09-09

食谱养生饮食健康蔬菜紫薯
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紫薯一种粗粮，很多人都会食用来减肥。那么，紫薯真的能减肥吗?紫薯的热量是多少呢?
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紫薯的热量是多少

100g紫薯的热量是82大卡。一般一个小紫薯95克，热量大概78大卡。

相对于其他主食来说，紫薯的热量算低的一类，日常食用的时候注意时间，控制好食用量是能帮助减肥的。

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紫薯的热量高还是米饭的热量高

米饭的热量高一些。

每100克米饭中大约有116大卡的热量，而每100克紫薯中大约有82大卡的热量，所以相对来说米饭的热量会更高一点。再者紫薯的粗纤维含量高，食用还有促进肠胃蠕动，通肠润便的效果，所以减肥吃紫薯更好。

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吃紫薯会发胖吗

适量的吃紫薯不会引起发胖。

紫薯中的脂肪含量比较低，不会在体内堆积，且其本身还富含植物纤维，可加速身体内废物和脂肪的代谢，从而能够起到减肥的作用。所以说吃紫薯不会发胖。

但任何食物都要适量，紫薯也一样，吃多了照样会发胖。再者紫薯吃多了还容易出现腹胀、消化不良、放屁甚至是烧心等不适。所以食用应控制量。

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