花豆熬粥和什么搭配最营养

09-11

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花豆中含有丰富的蛋白质、醣类、膳食纤维、维生素B等营养成分,长期服用有滋阴壮阳、强身健体等功效,下面来了解一下花豆和什么熬粥比较好。
1

花豆绿米

材料:芸豆50g、大米50g、水适量

做法:

1、花豆、绿米,淘洗干净后,加清水浸泡4小时以上;

2、泡好的花豆、绿米一同放放电饭锅内,加5倍以上的清水,按煮饭键;

3、大米淘洗干净,浸泡10-20分钟;

4、约20分钟,待豆子煮开花后,放入大米继续熬煮;

5、直至米粒开花,米糯豆面即可出锅。

2

花豆小米粥

材料:小米300g、花豆200g、水适量

做法:

1、花豆 提前用水浸泡起来;

2、早上把浸泡好的豆子放入高压锅中;

3、挖出一些小米 淘洗干净,把小米倒入锅中;

4、冰糖半碗倒入锅中,加入适量清水;

5、盖上锅盖 接通电源 设定时间自动。

3

花豆玉米粥

材料:粘玉米碴子400g、花扁豆150g、花生米50g

1、先将玉米碴、花扁豆和花生米洗干净浸泡一夜;

2、放入点炖锅中,加入适量的清水,水量尽量多放一些,碴子粥稀呼呼的才好吃;

3、盖上盖上,开启高温挡按键开始煮制;

4、锅开煮后煮制的过程中,要调到底温挡,或者是保温挡,来回的调换几次;

5、熟后一直放到保温挡,上面的汤汁已经非常粘稠了。

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