五种清理肠胃的排毒沙拉

09-17

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排毒饮食有助于器官自我清洁。苹果、蓝莓、核桃、椰子、奇亚籽、高丽菜和花椰菜都是排毒沙拉的理想食材,下面一起来学习一下五款排毒沙拉的做法。
1

甜菜胡萝卜沙拉

材料:

橄榄油

1颗甜菜

半颗高丽菜

1根胡萝卜

1颗柠檬

香草(欧芹、罗勒、牛至)(可选)

做法:

将甜菜、胡萝卜和高丽菜切成小块。

用香草调味。

加入柠檬汁和橄榄油。

加一些盐,就能食用。

2

胡萝卜和苹果沙拉

材料:

4根大的胡萝卜

1根芹菜的叶子

2颗小型红苹果

1颗小型洋葱

1茎芫荽

半杯葡萄干(60克)

5颗完整的核桃

酱料材料:

3汤匙柠檬汁(45毫升)

2汤匙亚麻籽或葵花籽油(30毫升)

1茶匙蜂蜜(7.5克)

1/4茶匙辣咖哩(2克)

1茶匙生姜粉(5克)

做法:

将胡萝卜洗净后去皮并磨碎。

将苹果洗净,切成四等份,然后去掉种籽。用刨丝器将苹果磨碎。

加入切碎的芹菜茎和叶。

加入切碎的芫荽、洋葱片、切碎的核桃和葡萄干。在碗中将所有材料:混合均匀。

将所有酱料材料:混合在碗中,以做法:酱料。

将酱料倒入沙拉,搅拌均匀。

3

菠菜柳橙沙拉

材料:

4杯菠菜(120克)

4颗柳橙

苜蓿芽

酱料材料:

1颗柳橙

半颗红椒

1根芹菜茎

做法:

将菠菜、柳橙和苜蓿芽洗净,切成小块。放置在一边。

接着做法:酱料,将红椒、切碎的芹菜和去皮的柳橙压碎。

倒入沙拉中搅拌均匀。

4

芝麻菜沙拉

材料:

1颗柳橙

1束芝麻菜(80克)

2颗小的甜

半颗石榴

杏仁

酱料材料:

半颗柠檬的原汁

1汤匙蜂蜜(25克)

3汤匙橄榄油(45毫升)

做法:

清洗芝麻菜,去除粗茎,然后沥干。

在无油的锅中(小火)轻烤杏仁粉。然后搁置一边。

橘子和甜梨洗净、去皮,并切成小块。

将芝麻菜放入碗中,加入柳橙、甜梨和杏仁。

接着做法:酱料,将柠檬汁、蜂蜜和橄榄油倒入碗中,搅拌至混合均匀。

将酱料倒入沙拉,搅拌均匀。

5

蔬菜水果沙拉

材料:

菠菜、莴苣

半颗高丽菜

1个朝鲜蓟芯(选用)

玉米粒

1颗苹果

半颗花椰菜

1把杏仁

2片酪梨

半颗柠檬的原汁

橄榄油

做法:

将蔬菜、苹果和酪梨切成小块,放入碗中。

加入玉米和杏仁。

用柠檬汁和一些橄榄油调味。

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