哺乳期需要一直吃钙片吗

哺乳期需要一直吃钙片吗

需要。

女性在怀孕期间是需要吃钙片的，特别是孕后期，以免出现抽筋等情况，等到生完宝宝之后也是需要吃钙片的的。主要是因为产后产妇也是需要补充钙质，而且这样分泌出的奶水也是含有比较多的钙质的，这样宝宝喝了也是有好处的。

产妇补钙除了吃钙片还可以吃什么

补钙其实不止钙片，除了吃钙片，还可以吃一些补钙的食物，比如牛奶等等。因为宝宝也可以通过妈妈的乳汁获取钙元素。

除了天天需要吃钙片之外，另外还建议可以补充多些富含钙质的食物，像牛奶，骨头汤，鲫鱼汤、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等等，还有就是补充多些新鲜的果蔬，这样才能保证可以吸收到充足的钙质。如果钙质不够的话可能会出现腰酸背痛等情况。

哺乳期的时候妈妈一定要注意补钙，因为宝宝在您的奶水中获得的钙是固定的，就算是您不补钙，宝宝也会从您身体中摄取钙质，所以很容易导致您老了的时候骨质疏松，所以一定要注意多食用含钙丰富的食物，每天推荐摄入钙为1000mg。

宝妈除了吃钙片，宝宝需要补充什么

维生素D。

维生素D能促进钙的吸收，如果宝宝一直有补钙，可是效果不是很好，那有可能是钙剂吸收不了，这时候就需要补充维生素D。维生素D除了可以从药品中吸收，还可以通过晒太阳吸收。因为阳光中的紫外线接触到皮肤，能合成维生素D，从而帮助促进钙的吸收。

很多时候宝宝补了钙，可是却感觉效果不是很明显，那很可能是因为钙剂吸收不了，这时候，就需要补充维生素D了。现在有关部门建议，宝宝3岁之前都要服用维生素D。

而平时的饮食生活中，妈妈也可以多吃一些含钙高的食物，比如芝麻、虾、坚果类的。