气血虚怎么调理

09-29

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气血是推动着体内的能量转化和新陈代谢，气血健旺的动力，但有时候身体因为某些原因，会出现气血虚的情况，引发了很多不适。那么，气血虚怎么调理呢?
1

调脾胃

脾胃是吸收营养，推动气血生成的重要环节，如果脾胃孱弱，吸收不畅，即使气血被强行补回来，也会变得再次虚弱。

我们日常调理脾胃，可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

2

养肝脏

肝藏血，调气机，有助于脾胃运化。中医认为“肝郁则脾虚”，肝脏不好，会加剧气血的耗伤。

日常生活中，少生气、少熬夜，也不要让身体过度劳累，保障肝脏的健康运转，是维持气血的重要方式。

3

避寒邪

中医里有“血得温则行，得寒则凝”的说法，让身体着凉，会让血液瘀滞，经络不畅，导致气血生化受阻。

秋冬天气转凉，出门要做好适当的保暖措施，在家可以用温水泡脚，吃温热的食物。

4

多运动

运动能够疏通经络，促进气血运行，平时要注意养成运动的习惯，有心脑血管疾病的人，运动前适当热身，减轻心脏负荷。

5

健康小贴士

气血虚亏并不是补好了就一劳永逸了，后续的调养和养护也很重要，这样才能避免再次出现气虚、血虚的问题。

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