想请国王的青蛙
童话故事 11-010
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限制碳水化合物的摄入
当你采购食物时,最好避免碳水化合物,这将帮助你以更坚定的信念开始减肥,有助于你的健康。
这裡指的是意大利面、奶酪、奶油、油炸食品,还有很多其他的产品。它们会堆积脂肪并导致体重增加,你可不想要这样吧?
多吃蔬菜
在更年期期间,你会注意到许多变化,甚至你的食慾也会产生变化,这将让改变你的饮食成为一个艰巨的任务。好在,蔬菜富含抗氧化剂、维生素和矿物质,在更年期中最有益于减肥的食物包括:
蕃茄
富含维生素A、E和D的胡萝卜
生菜
青花菜是最好的抗氧化剂
富含蛋白质、矿物质、抗氧化剂和钙的洋葱
胡椒,可以添加到任何一道菜中调味。
多补钙
你可能已经对此资讯很熟悉了,那就是钙的摄入。放心,这并不局限于吃钙片这样无聊的方法,其实,牛奶、塬味优酪乳和坚果都很适合,它们都含有丰富的钙质。
不要忘记,你的饮食需要结合适量的运动来平衡与加强。久坐不动的生活方式并无好处,千万不要忘记了!