10-11
香蕉
猕猴桃
柚子
红枣
枣有补中益气,健脾胃,润心肺,缓阴血,生津液,悦颜色,通九窍等功效,大红枣可以缓解便秘。
梨
梨每百克含有3克的纤维素(非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘应多吃梨,并有助于预防结肠癌和直肠癌。
火龙果
火龙果有润肠滑肠预防便秘的功效。
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