泡澡的功效和作用

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说到洗澡,许多人会觉得淋浴的方式快速又便利,但实际上从健康的角度老说泡澡的好处会更多,下面就来了解一下泡澡的功效和作用。
1

提高身体免疫力

温热作用可以帮助皮肤的毛细血管和皮下血管扩张,使含氧量高和营养丰富的心血液运送到全身,并且藉此循环将体内的老废杂质二氧化碳等去除,达到促进血液循环、消除疲劳的效果。此外,还能帮助内脏、肾脏等部位提升活动力,并且让细胞活性化,提高身体的免疫力。

通常血液会从心脏一直往下流至脚底之后,再重新运送回心脏,但当我们垂直走路时,因重力关系,会使血液都集中在脚部,而这种情况就会让血液不容易回流到心脏,导致血液循环不好。

2

增强心肺功能

泡澡时,水中的水压会挤压血管,使血液被向上推,促使它流回心脏,达到促进血液循环的效果。而这股水压也会对身体产生一股压力,让全身就像在做隐形的马杀鸡(按摩),还能有效改善浮肿喔~

另外,在腹部的水压会压迫横膈膜,使肺部的容量减少,让身体增加呼吸次数,能助于增强心肺功能。

3

锻炼肌肉

在水中时,由于浮力的关系,会使体重变成正常的九分之一,当身体变得轻盈,肌肉和关节的压力也会随之减轻,达到放松的效果。若是在水中快速摆动身体,水的抵抗力还具有锻鍊肌肉的功效,对于肌肉量不足或体力较差的人也是不错的运动。

4

消除疲劳

长期姿势不良、运动等都会让身体的肌肉感到紧绷,尤其是因工作需求,需要长时间维持同样姿势的人,更容易会出现疲劳的问题。但藉由泡澡的压力作用、浮力作用和温热作用,可以减轻肌肉和关节的负担,并且还能使血管扩张、改善血液循环,让身体的废物和乳酸等容易造成疲劳的物质通通排出体内,达到放松肌肉、消除疲劳的效果。

5

改善睡眠

由于现代人工作繁忙、精神压力大,促使交感神经运动,导致大脑一直处于紧张的状态。而泡澡可以帮助副交感神经活动,并且抑制交感神经,达到安定精神、放松大脑的效果。若是搭配温热的水和精油、泡澡球、沐浴等香芬,可以使身心灵都达到放松,晚上自然也会比较容易入睡。

6

美容、美肌效果

温热的水可以促进血液循环,使体内的老废杂质能顺利排出,并且藉由血液将氧气和养分运送至肌肤,有效改善肌肤纹理、暗沉,让皮肤能变得红润、透亮。

此外,泡澡所产生的蒸气,可以帮助肌肤打开毛孔,使毛孔内的脏污、杂质能轻易被卸除,同时还能提高肌肤的渗透力,使后续的保养精华能更有效地被吸收。

7

减肥功效

肥胖的原因虽然有许多种,但其中一项就是体内脂肪堆积速度过快,导致身材走样。而泡澡可以促进体内的新陈代谢,让身体能更快速地消耗热量,防止脂肪堆积,达到减肥的功效。

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