怎样保护头皮防止脱发

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掉发最大的原因无庸置疑就是来自于「头皮的损伤」。头皮到损伤就无法孕育出健康的毛发,导致掉发症状更甚,下面来了解一下怎么保护头皮防止脱发。
1

创造低压力的生活环境

关于压力,最重要的还是妳自己的感觉。

如果妳不觉得自己有压力的话,那又何来的解决呢?

可以的话尽量不要让自己的压力累积、或是压抑自己的感受,适度的发洩是必要的习惯,比如:大哭、大叫、运动流汗等。

让妳的自律神经安定下来,启动妳的副交感神经,妳离增加荷尔蒙的道路就更近了。

2

体温升高

就像前面说的,寒冷的环境会加速妳的卵巢及子宫老化、减少荷尔蒙分泌。

所以,随着季节适当的调整妳的穿着绝对是一大课题,想要增加女性荷尔蒙分泌的话,推荐你束腹或是高腰内裤

连体衣或是骨盆带因为束缚感较高,可能会导致血液循环不良、最终还是会手脚冰冷的结果。

此外,多喝温热或是常温的水或饮品,冬天时可以适当加入姜、肉桂粉等调味,可以使身体更温暖。再配合运动促进新陈代谢,提高基础代谢率的同时也可以提高体温,还能帮助妳入眠喔!

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3

充足的睡眠

一天的睡眠最短需要6小时,而妳还要保证能让自己在这短短的时间内获得最高品质的睡眠。

常常听到「睡眠的黄金时间」这句话充斥在我们的生活中,其实这是以早上起床时间逆推6小时之后,才会得到约22点的时间。

所以,比起黄金时间更重要的是「起床的时间」,起床时间才是调节生理时中的重点。还有「从想睡的时间开始算起的3小时内的睡眠品质」这件事。

多吃大豆异黄酮和维生素

大豆异黄酮含有可以直接促进女性荷尔蒙的分泌的成分,或是维生素E、维生素B6等,可以帮助消化和抗老化。

大部分的大豆制品(豆腐、豆渣、豆浆)中都含有大量的大豆异黄酮,石榴及芋头等食品也含有制造雌性激素的成分,可以帮助抗老化、具有美肌功能。

维生素B6则存在于香蕉、大蒜、红肉等食物中;维生素E是抗老化必备元素,可以延缓卵巢的老化、促进血液循环。在酪杏仁果、南瓜等食物中的含量丰富。

4

头皮按摩

接下来就介绍一些在家也可以简单自己做的穴道按摩吧!

可以配合一点香精或是精油,特别是天竺葵和玫瑰香的精油可以促进女性荷尔蒙的活跃,可以尝试看看。

可以刺激卵巢的穴道主要有两处,位于脚踝外侧凸起的下方和阿基里斯腱的外侧凹陷处。还有,内侧脚踝凸起处是与子宫相连的,用拇指两指节去轻轻的按压它,妳会感觉到妳的子宫在放鬆。

此外,可以改善更年期症状及生理不顺的穴道称为「三阴交」,位于内侧脚踝凸起处的上方约3~4指处。试着按压看看,会有一种缩起来的感觉,我懂那种刺刺的微痛感。但是请维持有痛程度按压约3~5秒、并且重复2~3次。

5

选择不具刺激性的洗发精

在超市中一般都会以洗净力为先决条件来挑选洗发精,这样可能会对头皮造成损害。为了防止掉发,应该控制强力洗净的洗发精之使用量。

具体来说,若是洗发精含有以下成分的话就需要注意:

磺酸钠 / 十二烷基聚氧乙醚硫酸钠

十二烷基硫酸钠 / 十二烷基硫酸铵

聚氧乙烯烷基醚硫酸

二甲苯磺酸钠

亚硫酸钠

亚硫酸铵

如果总是使用洗净力强的产品,会使非必要的皮质层也跟着脱落,造成头皮多余的负担。所以购买洗发精时,请先确认它的成分喔!

夏天时头发特别容易显得油腻,一天洗多少次也觉得不够

6

洗头时最多2次! 超过绝对不行

的女性绝对不是少数。但,过度的洗发会伤害头发,造成毛发脱落。

洗发精是为了洗去头皮上黏着的脏污,基本上洗2次就可以很干净了。

对于头皮的黏腻感很在意而洗第3次的话,就会破坏到皮质层引起脱发可能。

如果洗了2次还是感到发痒的话,那你的头皮可能是发炎了,比起多洗头去看皮肤科可能会比较好喔。

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