黑咖啡的功效与作用

11-08

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咖啡是许多上班族不可或缺的一种提神饮品,而咖啡中的咖啡因对还能够起到消水肿,促进新陈代谢的作用,下面就来详细了解一下黑咖啡的功效与作用

黑咖啡的功效与作用

加快新陈代谢

咖啡因可以帮助提升新陈代谢的速率,让全身的血液循环加快,不只能增加能量的消耗,也可以提升运动的效果。一项医学研究指出,喝下黑咖啡之后的75分钟内,人体的血液循环会增加30%,充分提供细胞在运动时需要的氧气和能量,增加运动的耐力和体力。

因此,平时补充黑咖啡有助于热量燃烧;在运动前30-60分钟喝一杯黑咖啡,更能提升运动的效果。对有志于减肥的人来说是双重好处。

帮助缓解水肿

很多女生都有水肿的困扰,明明严格遵守瘦身饮食和运动菜单,脸跟大腿看起来还是很圆,很有可能就是水肿的关係。大家应该都有发现,喝完咖啡跟茶之后都会特别想上厕所,这是因为咖啡因具有利尿的作用,可以帮助排出体内多余水分,缓解水肿。

不过,身体也必须维持一定的水含量,否则会有脱水的危险。如果天气热狂流汗,或是準备要做运动,喝完黑咖啡记得要定时补充水分喔。

帮助分解脂肪

一些临床研究显示,咖啡因可以帮助活化脂肪分解酵素,加速脂肪的分解和代谢,如果搭配适当的运动,可以更有效地减去腹部、大腿和手臂的肥肉。如果搽了市面上的各种燃脂膏都还看不到效果,不妨试一试改变饮食,把黑咖啡加入你的燃脂武器中吧。

保持心情愉快

很多减肥中的人因为这个那个不能吃,很容易就会变得心烦气躁。咖啡因可以刺激体内多巴胺的分泌,启动大脑内心情愉快的神经迴路,让整个人显得更有精神,不会垂头丧气,能更有效率地处理工作和生活上的大小事情。

提高肌肉耐力

对于一些刚开始运动减肥的人来说,一个很大的困难就是肌肉耐力不够,运动不到10分钟就累得不行,就算心裡想继续也没有办法。咖啡因不只可以帮助缓解运动产生的肌肉痠痛,也可以有效抑制大脑中的倦怠感,让你可以轻松贯彻运动计划。

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