最伤肝的行为有哪些

喝酒太多

肝脏能代谢酒精(乙醇)，但当血液中的酒精含量过高时，肝细胞可能被破坏或改变，导致脂肪沉积(脂肪肝)，以及更严重的问题，如炎症(酒精性肝炎)和/或永久性瘢痕组织(肝硬化)的形成。

几乎所有的地球人都知道，酒喝多了会伤肝，但还是忍不住要喝。尤其是以中国的酒文化，饭桌上有人劝酒如果不喝就是不给面子。

可是如果想明白了，肝是自己的，命也是自己的，生病受罪别人替不了你，那个面子又能值几毛钱呢?

不健康的饮食

当你的日常饮食中含有过多的反式脂肪、添加糖或果糖时，会增加肝脏的负担，使毒素在身体中迅速积累，造成非酒精性脂肪肝。

反式脂肪是指那些人工提炼的精制油，它们经常被用于制作糕点、饼干、油炸和各种深加工食品，目的是增加口感、酥脆度或延长保质期。

添加糖和浓缩的果糖，特别是高果糖玉米糖浆和浓缩的葡萄糖，会刺激肝脏脂肪生成。

主要来源：

软包装饮料

果汁饮料

一些风味酸奶

含糖早餐麦片

水果罐头

烘培食品，如饼干、蛋糕、甜甜圈

调味品，如甜面酱、番茄酱

果冻、果酱

盐吃得太多

过高的钠摄入量可能会对肝脏造成伤害。

一些动物研究证明，过多的钠会导致肝脏细胞的分裂率降低、细胞变形或者死亡。

对于已经存在肝脏问题的人来说，过量的钠会导致体内水分滞留和炎症，这两种都可能使肝脏过度劳累。

乱吃药

几乎所有的药物都对肝肾有一定的毒副作用，包括一些“补药”。即使是我们觉得最安全的中草药也有配伍、剂量和适应症的要求，不是随便就能吃的。

所以，服用任何药物都要在医生指导下，并按照说明书的用法和用量来吃。