胃酸分泌过多怎么缓解 试试这15个小窍门

胃酸分泌过多怎么缓解 

1、在你尝试用自然方法或非处方成药调节胃部酸性前，先了解胃酸过多的原因。这是极其重要的第一步。

通常改变生活方式足以让胃部酸性值恢復正常。

脱水是胃酸过多的主要原因之一。水爲中性，这意味着它非酸非硷。当你的身体有充足的水分，就能自然地调节胃液的酸性。

非正常或强迫性水分流失可导致胃酸过多。因此，暴食症和厌食症等进食障碍也可致使胃酸积累过多。身体没有得到足够的食物或是经过催吐时都会增加胃酸。在这些情况下，改变生活方式是抑制胃酸过多的有效方法。

2、注意胃酸过多可能出现的症状。掌握关于这些症状的知识能帮助你分辨胃部的酸硷值是否就是导致你的症状的罪魁祸首。

胃酸过多可能出现的症状包括胃灼热、胃胀、产生多余气体、消化不良、噁心、饱胀感或胃溃疡。

其他的症状还可能包括口臭、脱髮、打嗝或鼻塞。

以上所有症状均可能是你的胃酸比例失调并应被调节的信号。

3、瞭解造成胃酸过多的因素。难以消化或高度酸性的食物均可增加胃部酸性值。辛辣和过咸的食物也可积累多余的胃酸。

4、戒除可导致多余胃酸积累、与健康相关的坏习惯，其中包括：

不抽菸，因爲抽菸会积累胃酸并增加胃酸分泌。这可造成长期胃灼热和其他胃部问题。

避免或减少喝酒，因爲喝酒也可增加胃酸分泌，并引起胃酸问题和症状。

5、定时进食并儘量摄取广泛、均衡的健康食物，而非垃圾食物或高糖分和高盐分食物。高纤维食物可帮助调节消化系统，并可减少胃部酸性值。

6、喝一杯全脂牛奶帮助缓解胃酸过多带来的影响。对于偶尔才胃酸过多的人，一杯牛奶可帮助吸收多余胃酸，并减缓胃酸过多的症状。

7、本地药方或其他商店均有多种抗酸剂。你应选择适合自身体质的抗酸剂。两个主要的抗酸剂类型是钙基和氢氧化铝基。有些人因过敏或其它原因而避免摄取过多钙质，而有些人则对摄取过多的铝存有顾虑。如果你通常有胃灼热，则可能需要向医生询问适合你的抗酸剂类型。饱餐一顿、吃了辛辣或过咸的食物后，你可以服用一或两片抗酸药片剂或是一茶匙的液态抗酸药。抗酸药物有带味道的咀嚼片剂，呈白垩稠度。非处方抗酸成药里的活性成分可帮助减少胃酸分泌。请看文下警告的预防措施。

8、如果每天都出现胃灼热，那么或许你的食道内层已在经年累月暴露在胃酸之时受侵蚀。食道内层可自行重建，但需要在不接触胃酸的情况下才能进行。你可考虑服用处方抗酸药中和胃酸带来的影响。非处方抗酸药应根据个别状况服用。但是处方药则可作爲预防胃酸积累的措施每天服用。

9、咀嚼薄荷可缓和胃酸，并帮助促进有效消化及减少胃酸积累的症状。

10、吃饭时细嚼慢咽以免吞进过多空气。胃部充满空气时会产生胃胀气和气压的不适感。当这些气体通过打嗝排出体外时，也可能会把多余的胃酸带进食道，引起胃灼热。放慢吃饭与喝水的速度，你可减少进食时吞进体内的空气。

11、避免暴饮暴食。进食过量直至过饱致使胃部必须分泌更多胃酸消化食物，由于胃部已满，胃酸更有机会溅到食道上。

根据之前的提示放慢进食速度，你将意识到比起“大吃到饱”，细嚼慢咽让你更快有“饱足感”。

12、避免饮用碳酸饮料和食用豆类，两者均能增加胃部产生的气体。气体的增加或许不能导致胃酸过多，但却能把胃酸推送到对胃液的高酸度过敏的身体其他部分。

13、进行放松技巧和减压活动。生活压力大可引发胃部产生大量胃酸。胃部和食道内层的溃疡、疮及损伤通常都归咎于生活压力大。

14、经常运动。运动对维持身体整体的健康非常重要，并能舒缓消化不良的症状，尤其能减轻压力。运动时别忘了补充身体水分。

15、胃灼热也可能是与消化有关的健康问题所导致。也许是你的胃消化食物的速度变慢，或是特定食物难以被消化。你可考虑购买全方位消化酶补充剂(药丸式)，每顿饭后吃一到两粒，以帮助身体更快速有效地消化食物。(全方位补充品能分解相似的脂肪、碳水化合物以及蛋白质。较昂贵的补充品不代表效果更好，有些品牌的补充品添加麸质(即麪筋蛋白)消化酶和其他较罕见的酶，以利擡高价钱。你可在购买前先向医生谘询哪种补充品更适合你)。