冬天生香蕉怎么催熟最快
饮食常识 03-11282
12-14
糖尿病每天吃多少水果合适
糖尿病患者建议每天的水果上限为2 份(1 份水果约女生拳头大小)。
一份水果 = 15 克糖,热量 60 大卡,以下为常见一份水果的份量:
水果 份量
圣女小番茄 23颗
柳丁 1颗
葡萄柚 3/4颗
土芭乐 1颗
葡萄 13颗
樱桃 9颗
糖尿病适合吃水果的时间
吃水果的时间也要吃对时间,建议根据自己的血糖、肠胃功能、水果份量多寡来吃水果。
1. 一天 2 份的水果不要在同一餐吃,要分在 2 - 3 餐吃,一餐最多吃一份
2. 如果空腹血糖偏高,建议水果尽量在白天吃完
3. 肠胃功能不好的人,水果建议在饭前吃
4. 肠胃功能正常的人,饭前或饭后吃水果都可以。