高血压吃什么肉比较好 多吃这三类肉

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一般来说肉类中的脂肪含量都比较高,对于高血压患者来说要尽量避免一些高油脂的肉类,下面来了解一下高血压吃什么肉比较好。
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瘦肉

对于高血压患者来说,可以选用低脂的瘦肉,尤其是牛羊瘦肉都是非常合适的,因为牛羊肉中含有丰富的锌元素,可以帮助阻止镉含量升高,避免因镉导致的高血压。此外这类肉中还含有钾元素,能帮助抑制肾小管吸收钠元素,就可以促进钠元素从尿液当中排出去,有助于降低血压。

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相较于牛羊肉这类的红肉,鱼类属于白肉,蛋白质含量会更高,含有更少的脂肪及胆固醇。而且深海鱼中还含有不饱和脂肪酸,对防治高血压及心脑血管并发症很大的作用。此外哎含有的维生素A、维生素D,因此高血压患者可以适当吃些鱼肉。

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鸡肉

鸡肉一种非常适合高血压患者的高蛋白肉类,而且鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸,但需要注意的是鸡肉皮存在大量的脂类物质,所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。如果是鸡大腿或者翅根这样的部位完全可以祛除鸡皮,这样热量比较低。

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