缺铁的10种表现

经常感到疲劳

无时无刻感觉到疲劳是缺铁最常见的症状之一，当身体没有足够的血红蛋白时，传输给身体的氧气就会减少，从而剥夺身体的能量。因此，心脏必须更努力工作，以便输送更多富含氧气的血液到身体各处，从而令人更易感到疲劳。

脸色苍白

常被人说看起来面青口唇白?这也是缺铁的象徵。这是由于血液中的血红蛋白水平较低，血液的红色就会减少。这就是为什麽缺铁的人皮肤会失去健康的玫瑰色。中度或重度贫血的人脸部、牙龈、嘴唇内部或下眼睑，甚至指甲都会出现这种苍白。

呼吸急促

当缺铁的时候，体内的血红蛋白水平会较低，氧气水平也会变低。这意味着肌肉得不到足够的氧气来支持身体进行正常的活动，如走路、爬楼梯、运动。当身体试图获得更多的氧气时，呼吸频率也会跟着增加。

容易头痛头晕

在缺铁的情况下，红细胞中的血红蛋白含量低，意味着没有足够的氧气可以到达大脑。因此，大脑中的血管会膨胀，从而导致压力和头痛。虽然引起头痛的原因很多，但经常性的头痛和头晕可能是缺铁的表现。

心悸

缺铁会导致心脏必须加倍努力才能将氧气输送到全身，这可能导致心跳不规律、心跳加速、心脏扩大，甚至心脏衰竭。

头发和皮肤干燥

当身体缺铁时，会将有限的氧气用于更重要的地方，比如器官和其他身体组织。当皮肤和头发缺氧时，会变得干燥和脆弱。头发在每天洗刷的过程中脱落是完全正常的，但是如果脱落的发量比平时更多，那可能是由于严重缺铁所造成的。

舌头肿胀疼痛

缺铁导致的低血红蛋白会使舌头变得苍白，而低水平的肌红蛋白会使舌头变得疼痛、光滑和肿胀。肌红蛋白是红血球中的一种蛋白质，能够支持我们的肌肉，比如组成舌头的肌肉。此外，缺铁还会导致口干舌燥、口腔溃疡等症状。

不宁腿综合症

不宁腿综合症会使患者感觉腿麻麻的、痒痒的，感觉有东西在腿上爬行一样，甚至忍不住要抖动双腿的衝动，而且在晚上还会影响患者的睡眠。通常不宁腿综合症患者的铁含量越低，症状就越严重。

易断指甲

缺铁很容易使指甲碎裂、易断，若长期缺铁，指甲中间可能会凹陷，边缘凸起，看起来像汤匙一样圆润。当然，这是一种罕见的副作用，通常只出现在严重贫血患者身上。

其他因素

缺铁性贫血的其他症状包括「异食癖」，例如喜欢吃冰、泥土、石头、纸张等，都是缺铁的迹象。精神容易感到焦虑、手脚冰冷、频繁受到感染也可能是缺铁的表现。