香蕉热量高吗 减肥可以吃吗

香蕉热量高吗

每100克香蕉热量约为89大卡，约是1/3的白饭。

而一根中等大小的香蕉热量约112卡。 香蕉营养组成为27克碳水化合物(超过两片白土司)、14克糖、0.85克蛋白质、 2克纤维和0.3克脂肪。

而香蕉的甜度，也会因为催熟后，使淀粉酶将淀粉分解成葡萄糖，造成甜度上升，一根香蕉的果糖从第0天的2.8g。

香蕉减肥可以吃吗

香蕉的脂肪含量并不高，每一百卡的热量只有半克脂肪，故香蕉并不容易让人储存脂肪。且不只如此，香蕉还有助于胆固醇指数的下降，且对于脂肪的燃烧也有帮助。

如果想要节食减重，香蕉还是排入你的饮食清单里头的。富含维他命B6、纤维、高钾等矿物质的它，如果遇到亟需补充热量的时候，香蕉无疑是个快速充电包，还富有高营养。

香蕉减肥吃法

1. 在晚饭前30分钟吃2根香蕉(注意：香蕉每日限吃2根)。

2. 吃完后，喝大约200毫升温热水或绿茶。

香蕉可以剥皮直接食用，也可以加热或拌入无糖酸奶吃。香蕉可以剥皮直接食用，也可以加热或拌入无糖酸奶吃。