整天面对电脑如何护眼

以人体工程学设计优化你的工作站

使用座枱电脑或笔记本电脑工作以及阅读屏幕时，务必採用人体工程学设计。 尽可能避免会造成颈部劳损的姿势。

根据专家建议，眼睛与屏幕之间的上佳距离为20–40吋，屏幕应位于视线以下15–20度角(约5吋)的位置。 为此，你应该选购合适的椅子，椅子要舒适，而且调整至正确高度，使你在看电脑屏幕时双脚可以平放在地板上，以及打字时手腕不会靠在键盘上。

用良好的照明

在家工作时，房间裡的光线要充足，并在屏幕的高和低对比度之间进行切换。 如果因工作关係需要整天看着电脑，尝试使用防眩光屏幕滤镜，或可减少蓝光、眩光和电脑屏幕的反光。 一些应用程式会减少数码装置屏幕上的蓝光，以帮助眼睛。 特重要的是充足的环境照明，这是优先事项。

适度休息

需要休息，舒缓一下长时间注视着屏幕的眼睛，这是防止眼睛疲劳的上佳方法。 美国验光协会制定的20-20-20规则，获得国际採纳;根据此规则，每20分钟休息20秒，望向20呎外的物体，让眼睛重调焦距。

眨眼

特后是记得要眨眼! 眨眼是让眼睛保持湿润的方式。 你可以使用滴眼剂来缓解乾涩的眼睛，但一些眼药水使用萘甲唑啉和四氢唑啉等成分来解除眼红，应避免这些眼药水。 这些成分是血管收缩剂，凭藉收缩眼睛的动脉来减少眼红;这些动脉将富氧血液带到眼睛，让眼睛获得所需的营养。 长时间使用这些眼药水，眼红会復发。