吃完饭后多久可以洗澡

吃完饭后多久可以洗澡

如果是冲澡，会建议饭后 30~60 分鐘后再进行;若是泡澡，则建议饭后 2 小时再进行，都能避免血液集中到皮肤表面，进而影响消化功能。

不过空腹的时候也不能洗澡。因为空腹时人体处在低血糖的状态下，此时若洗澡，血液同样聚集于体表，会导致脑部血液供应量减少，容易发生头晕，甚至因为血糖过低而昏倒的情况。尤其是糖尿病患者、老年人、身体虚弱或血压偏低的人都必须特别小心。

饭后不能做的事

1、大量喝茶

饭后大量饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化作用。茶含有单宁酸，过多的单宁酸会与食物中的蛋白质形成凝固物质，影响消化吸收。茶叶中的鞣酸会与食物中的铁元素结合，降低铁的吸收，这对缺铁的人是不利的，过量的咖啡因也会造成血压上升，饭后如果想喝茶，建议不要超过200c.c.。

2、吸烟

饭后胃肠蠕动作用加强，新陈代谢增加，器官处于兴奋状态，血液循环加快，此时烟中有毒物质的作用也会增强，易使血管硬化而升高血压。

3、喝冷饮

肠胃对冷热十分敏感，因此饭后随即喝冷饮，会使胃黏膜血管收缩，身体也会分泌压力荷尔蒙，而使血压上升。

4、运动

饭后半小时内，胃部因充满食物而变得沉重;此时若运动(即使是快走等运动)，容易使胃不舒服，会影响消化功能，容易引发胃病。因此，建议用餐后最好先坐上半小时，然后再从事散步等轻量活动。

5、突然松开腰带

如果饭后因为肚子充满饱足感，就突然松开裤头的腰带，会使腹腔内压力突然下降，此时腹壁对消化道的支持作用减弱，消化器官和韧带的负荷增加，促使胃肠蠕动不正常，容易发生肚子胀气、腹痛等症状。

6、伏案工作

饭后马上弯腰工作，使得肚子受到压迫，会影响消化器官的血液循环，容易使血压升高。

7、躺在床上

因为刚吃了饭，胃内充满食物，如果此时平躺着睡觉，容易造成胃食道逆流。另一方面，入睡后，人体活动量与新陈代谢率都降低，易使摄入食物的热量转变为脂肪，使人发胖，晚上进食后至少等2小时，才适合上床入睡。