眼睛疲劳过度怎么缓解恢复

选择合适的眼镜

滤蓝光镜片

长时间使用电脑、手机的人可以尝试配戴抗滤蓝光的镜片。

滤蓝光镜片有效阻挡从萤幕散发出来的蓝光，又有分成「吸收型」和「反射型」两种。吸收型的看起来会有深浅不一的黄色、绿色、橘色;反射型则是会有一层浅浅的蓝色反光。

虽然有颜色的眼镜比较能够抵挡蓝光，但透明无色的镜片比较没有色差，选择抗蓝光比例20%即可有效阻隔3c产品的蓝光。

不过在医学上还没明确的证明蓝光对眼睛的伤害，但蓝光确实对眼睛造成了负担，如果想要配戴抗蓝光眼镜，可以询问医生的意见。

多焦眼镜

普通的眼镜的话，只能选择「看远」或是「看近」。然而这两个愿望都可以靠一副多焦眼镜来达成。

多焦眼镜可以把镜片分成3个部分，上段是看远的，中段和下段是看近的，所以你只要移动眼珠，不管是看远还是看近都能轻易达成，眼镜不用换来换去。

干眼症专用保湿眼镜

为干眼症的患者所研发的眼镜，镜架两侧设有储水盒，蒸发的水分会为眼睛带来湿气，保持湿润。

冰敷、热敷

眼睛累到睁不开是血液循环不好的讯号，用热敷来舒缓吧

长时间看很小的字，或是使用电脑、手机后，眼睛会疲累。

当眼睛累到张不太开时就代表眼睛的血液循环不良，需要用微热的毛巾敷在眼睛上来舒缓。这样一来，眼睛周围的血管会扩张，血液循环也会变好。(但是要小心不要烫伤了!)

眼睛充血要冰敷

充血是眼睛发炎所引起的症状，而最有效的处理方式是冰敷。

拧干被冰水濡湿的毛巾后敷在眼睛上，没有冰水的话，也可以将毛巾冰在冰箱裡，过一阵子之后再取出来用。

按摩穴道

穴道都是左右对称的，所以左右眼的穴道位置也一样。

不管是工作中、还是通勤的路上，只要觉得眼睛疲劳时就可以试着按按看。

也不一定全部的穴道都要按，只要闭上眼睛用指腹以合适的力道按你觉得舒服的位置，大概按压5～6下就应该有消除疲劳的感觉了。

不过，用力压眼球、揉眼睛都是NG行为。

攅竹穴(左右眉毛内侧的凹陷处)

瞳子髎(眼尾的旁边)

睛明穴(眼头的凹陷处)

四白穴(瞳孔下方大约一个指头的位置)

不只是眼睛周围，按压颈后的穴道，也一样有消除眼睛疲劳的效果。

完骨穴(位于耳后下方的凹陷处)

风池穴(头部后方发际线与颈部交界的凹陷处)

天柱穴(发际线后与颈部两条粗筋之间的凹陷处)