早上起来先刷牙还是先喝水

03-06

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很多人都习惯在早上起来先喝一杯温开水,不但可以促进身体代谢,对于血液黏稠的人来说,还可以稀释血液浓度,那幺早上起来究竟应该是先刷牙还是先喝水呢?
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早上起来先刷牙还是先喝水

有些人担心,刷牙前喝水会吞下大量的细菌,不过其实大部分人睡前都会刷牙,因此早上起床先喝水,并不会对身体造成严重威胁。

不过一般建议早上起来先刷牙再喝水,早上醒来就刷牙一来可以让口气更清新,二来可以清理口腔内的有害细菌,三来可以清除牙齿上的牙菌斑和软垢等,四则吃饭也更香。

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早上起来喝水的好处

1、增强消化能力

饮用温水,可以增加肠胃收缩能力,有助于消化系统之后一天的规律运作,更好吸收食物中的营养。

2、改善血液循环

当你喝下一杯温水,神经系统积累的「缓存」及体内的多余脂肪存储,皆可慢慢排出体外。这个过程,也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素,最终将增进血液循环。

3、有助控制体重

晨起一杯温水,能增加代谢速率。

4、防止排便不畅

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘,这是肠道蠕动不力的结果,其中一个重要塬因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水,可以增进肠胃运动,降低便秘风险。

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早上起来喝水注意事项

真正要注意的是喝水的方式,专家建议不要一早就喝蜂蜜水,因为含有较多果糖,每100克蜂蜜就有321大卡,属于高热量高糖分饮品,不利于血糖控制,尤其是糖尿病、高血脂的人更应注意。此外,不要一次喝太多,就算口很渴,也尽量要一小口、一小口的喝,一次饮用量约200ml左右,才不会加重肾脏负担。

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