泡脚可以消水肿吗

泡脚可以消水肿吗

常言道脚底犹如人体第二个人脏，脚部佈满神经末梢和不同的穴位，因此脚底按摩是可以改善身体健康。同样的道理之下，透过用热水泡脚，不但能够温暖整个身体，还能加速血液循环，改善新陈代谢，把体的湿气排去。当身体的血液循环变好，而且体内没有湿气，自己不会水肿了。因此，泡脚的确是可以有效去水肿。

但在泡脚去水肿时，也有很多要注意的地方，例如水温不宜过热，应该控制在42度左右，而且不可以泡太长时间，每次最多只可以泡15至20分钟。另外泡脚时要注意膝盖的保暖，不然很容易着凉感冒。最后，泡脚之后一定要彻底擦乾双脚，注意保暖。

消水肿的方法推荐

1.多食去水肿食物、饮食清淡

想去水肿，就要从饮食开始改善，上述提及到盐分摄取过量，是会在身体积聚形成水肿，因此在日常饮食应该减少摄取盐分，保持清淡饮食，採用较简单的煮食方法，可避免增加钠离子浓度，减少身体组织液的堆积。除此之外，女生也可以多吃有去水肿功效的食物，例如是香蕉、三文鱼、芹菜和奇异果，都富钾及多种维他命，能够把体内多除的废物排出体外。除此之外，从中医的角度看来，薏米、冬瓜都有去湿利尿和去水肿的功效，可多吃用作日常保健之用。

2.睡前抬腿

对于久坐在办公室的女生而言，因为血液循环较差，很容易会出现下半身肥胖和下肢水肿。因此在睡前女士可以进行抬腿，上半身躺在床上，抬脚高举在墙上，保持动作约15-20分钟，当脚高于心脏的时候，血液会快速地回到中枢，有效改善血液循环，以及去水肿。

3.饮足够的水

想要去水肿就需要饮足够的水分，很多人误以为饮得太多水才会水肿，但这是错误的想法，饮水不会使人肥胖!相反，如果没有饮到足够的水分，身体便无法正常排出毒素，久而久之积聚在身体内，就会形成水肿。因此想要有效地去水肿，每天至少要饮用约2-3公升的清水!

水肿的常见原因

盐分摄取过多

女士如果在日常生活吃太多的盐分，例如加工食物、罐头食品和即食麵，这些食物当中含有很高的钾质和盐分，吃得多就会使盐分在身体积聚，导致需要去水肿。

2.血液循环不良

血液循环不良会引发至身体水肿，特别是现代女性很多都是坐在办公室的白领，长时间待在办公室，保持坐着的姿势，会让水分累积在脚部，造成下半身水肿肥胖。

3.缺乏运动

恆常做运动有助透过排汗排走体内废物和加速新层代谢，相反如果女生经常坐着不动的话，长期缺乏运动，身体的循环不佳时，废物就会积聚在身体，变相需要去水肿。

4.疾病

有时水肿水肿是疾病所引起，例如是身体器官的病变。肾脏是负责把多余水分透过尿液排出，女士若是肾功能不佳，就会导致水分累积在身体，导致需要水肿。另外心脏的健康也有影响，心脏是负责把血液输送到身体各个器官，如果心脏出现问题，血液回流到心脏不顺利，都会引起水肿的问题。