正确的喝水减肥法时间表

正确的喝水减肥法时间表

早上起床：后经过一整晚的睡眠，身体会处于非常缺水的状态，这时喝一杯温水除了可以补充水分，还可以排走宿便。

早上9点：早上7点至9点是肠胃排毒的时间，为身体补充水分可以促进肠道排毒，减走小腹。

早上11点：在午餐前喝一杯水可以令你提升精神，亦可以减少午餐时的食慾，避免午餐吃得过饱而吸收过多热量。

下午1点：记住要健康瘦身，午餐吃7分饱就好，若果多喝一杯水就可以帮助消化，增加饱足感。

下午3点：下午茶时间非常容易肚饿，不过有时肚饿其实是口渴的信号，适当地喝一杯暖水可以减低飢饿感。

下午5点：同样地，在吃晚餐之前可以先喝一杯温水，有助降低晚餐时大吃大喝的机会，以免吃得过量。

下午7点：晚餐后喝上一杯水可以加快体内的血液循环，同时促进排毒，令刚吃的晚餐可以更容易消化。

下午9点：在睡觉前的2小时，可以喝一杯暖水，补充在睡眠时会流失的水分，稀释血液的浓度。

正确喝水方法

最佳水温：近室温的开水最好，可以减少对肠胃的刺激。过冷或过热的水都会刺激肠胃，引起不适。

喝多少水：300～500CC最刚好，小口小口喝，有利于肠胃的吸收。

慢慢喝：一股脑的喝太快，反而会对身体非常不利，肾至会有引起血压降低和脑水肿的可能，或导致头痛、噁心、呕吐。

喝水注意事项

1、本身患有胃溃疡、消化不良的人，建议在饭前避免喝水，以免稀释胃液影响消化。

2、半夜容易频尿者，建议在睡前2～3小时不要再喝水，否则会影响睡眠品质，「因为睡眠会分泌生长激素，所以没睡好对瘦身没有帮助」。

3、晚上喝太多水隔天容易水肿者，8杯水最好在白天就喝完。