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娱乐明星 09-230
03-15
围绝经期会发生哪些变化
1、月经失调：月经正常规律的女性会发现月经来的时间没有规律了，有时候一个一次，有时候则2-3个才来一次，同时经期持续时间也多会变短，甚至2-3天就没了，且月经量在变少。
2、骨质疏松：因体内钙质吸收不足，容易出现骨质疏松的问题，比如明明没做什么重活，但腿部关节就容易出现疼痛、酸胀的感觉，摔倒了容易骨折。
3、身体不舒服：平时尤其是晚上睡觉时，容易出现潮热、出汗多等问题，睡眠质量也明显下降，还极容易失眠。
围绝经期怎么调理身体
1、饮食上要均衡营养，清淡易消化，同时还可适当增加黑豆、豆腐、黄豆等豆制品、牛奶等的食用。
2、尽量要学会调节情绪、平缓心情，也有利于提高睡眠质量。
3、平时要少坐，应多外出走走运动，加强身体锻炼。
4、多参加集体活动，包括娱乐活动，充实生活，可避免胡思乱想。