一年中几月份补钙最好

一年中几月份补钙最好

一般来说春季的4/5/6月是补钙的好时候，对于缺钙人群来说补钙最好的时候就是现在，立即开始补。

对处于生长发育期的孩子来说，春季更是骨骼生长的黄金季节。

另外夏季光照充足，也非常的适合补钙。而且春季，夏季由于大量排汗，也更容易导致钙流失所以春夏补钙是最好的。

补钙的食物有哪些

从日常饮食上出发，常见的瘦肉，牛肉，一些鱼类，虾类贝类以及蛋黄和奶制品都是不错的钙质来源。在平时生活中，只要多食用这一类的食物，就可以从中获取足够的钙质。如果说没有吃够食物导致缺钙还可以服用钙片来补充钙质。

两三岁的宝宝通常对钙的吸收能力都不足，所以可以服用维生素ad或者维生素d3滴剂来帮助身体吸收更多的钙质。

补钙什么钙片效果最好

补钙不能盲目补钙，要根据钙缺乏的情况，以及不同的年龄选择不同的钙制剂。

老年补钙，应尽量选择含有有机酸钙盐成分的钙片，因为这样的钙片有利于肠胃的吸收，适宜老人食用。

少年补钙，则要尽量选择含有维生素D的钙片，因为含有微粒的钙片，有助于肠道对钙的吸收。补钙的同时，还应做适量的户外运动，这样更有利于对钙的吸收。

建议无论老年人还是少年，都应该根据自己的身体状况，选择适合自己的钙片进行使用，不要盲目的听从他人的建议。