影响宝宝身高的因素 给孩子增高别乱来入口食有讲究
原标题:又到补钙长个季,儿科主任:给孩子增高别乱来,入口食有讲究
影响宝宝身高的因素?春天是长高的最佳季节,很多家长在春季给小孩吃各种补钙的食物,比如口服液、DHA,或者各种食补,其实家长应该根据影响宝宝身高的因素来着手,保证这几点就能让宝宝长高了。
1、遗传因素
父母的身高会对孩子造成一定的影响,计算孩子身高的公式如下:
男孩身高(厘米)=(父身高+母身高+13)/2±5
女孩身高(厘米)=(父身高+母身高-13)/2±5
根据父母身高能大概算出孩子的身高,但也并非完全准确。后天生活环境也会对孩子身高产生较大的影响。
2、情绪影响
不知道大家是否听过“情绪矮子”这个词,就是指孩子的情绪长期处于低落状态,也会影响身高发育。比如父母的情绪管理较差,造成孩子生活环境压抑,精神上的不愉快,会影响孩子的生长发育。
3、营养不均衡
物质丰盈的今天,家长一般是极尽可能地给孩子提供各种美味,海鲜、肉类等应有尽有。然而营养过剩意味着蛋白质摄入过多,孩子身体无法全部吸收,就会转化为各个器qi官的负担。
除了先天的遗传因素外,造成孩子个子矮小的原因还有不少,比如睡眠和运动问题等。所以通过后天的弥补,采取正确的长个方式,孩子依然可以“窜一窜”。
孩子长个三要素,缺一不可
宝妈们提到的给娃增高的方法中,无论是吃好喝好,还是额外补钙,都是想通过让娃吃进去来达到长个的目的。但其实孩子想长个,真正靠的是生长激素的有效分泌。在增高黄金季节,采取正确方式帮娃提高生长激素的分泌,才能真正增高。以下这三要素,缺一不可。
1、保证充足的睡眠
生长激素分泌有昼夜规律,晚上10点到11点是分泌高峰期。孩子进入深度睡眠一小时后开始分泌,因此9点之前就要入睡。在抓住分泌高峰期的同时,还要保证睡眠时长,不同年龄段的孩子所需要的时间不同。
1-3岁孩子:需要保证12-14个小时。
4-6岁孩子:需要保证11-12个小时。
7-10岁孩子:需要保证10个小时左右。
2、做纵向运动拔高
通过运动也会刺激生长激素的分泌,对于孩子来说,在所有的运动中,纵向运动是长个的最佳方式。比如各类弹跳运动,跳绳、跳高、跳远等。
有助于全身骨骼伸展延长的球类运动,以及游泳都是不错的运动长高项目。
3、饮食搭配合理
让孩子长个,不建议盲目进补,但需要保证营养均衡。每天摄取身体所需的各类营养物质尤为重要,在保证睡眠和运动的情况,要让孩子真正吃好。