孩子肥胖怎么控制

04-15

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孩子肥胖怎么控制?现在越来越多的小孩儿加入的小胖墩的行列,肥胖可能引发一系列负面效应,接下来一起看看孩子肥胖怎么控制。

孩子肥胖怎么控制

原标题:【知识】儿童肥胖症危害大,作为家长要重视!

现在人们的生活条件越来越好,在育儿的过程中更愿意“豪掷千金”,只为了宝宝们健康快乐的长大!特别是在吃的方面,天上飞的、地上跑的,只要听说某样食物对宝宝的成长发育有好处,那家长们肯定会尽力去满足。于是乎,在这样的“精细喂养”下,越来越多的小胖纸们出现了!

有些人就很疑问了:孩子长得白白胖胖的,不正是说明吃得好,健康吗?那可未必!据显示,在2020年时,我国儿童的肥胖率再创新高,7岁以上的学龄儿童,肥胖率超过了10%!儿童肥胖问题,是当今家庭和社会共同关注的问题,家长们一定要重视起来!

导致儿童肥胖的原因有

第一:遗传性的肥胖。我们都知道,肥胖因素具有一定的遗传性,如果父母都胖,那么孩子肥胖的几率达70%-80%;如果父亲肥胖或母亲肥胖,孩子出现肥胖的几率达40%-50%;如果父母都不胖,那么孩子出现肥胖的几率仅为1%。第二:肥胖与吃的食物量、性质相关。如果孩子长期吃高热量、高糖分的食物,就很容易出现肥胖的问题。第三:缺少适当的运动。现在孩子们的运动时间和运动机会都很少,摄入的热量不能及时消耗,也会导致孩子出现肥胖的情况。

儿童肥胖到底有什么危害呢?

儿童时期的肥胖,容易导致儿童出现高血脂、高血压、高胰岛素血症、脂肪肝、消化系统疾病、性早熟等疾病,严重的影响其身心健康发展,更对其今后的学习工作带来深远的影响。

如何打败肥胖,拯救小胖墩?

1.健康合理的饮食。

小孩子还没有形成是非观念,在他们的小脑袋里,只有好吃和不好吃之分,不懂得为什么妈妈要让我多吃蔬菜呢?为什么妈妈要求我少喝饮料呢?因此这就需要家长来进行控制,给宝贝们规划一个合理健康的饮食习惯,不仅要重视营养搭配,荤素适当,更要重视饮食的安全性。

2.有计划的体育活动。

适当的体育运动,对于儿童的健康成长有着积极的作用。家长可以定期带孩子进行足球、跳绳、散步、慢跑等活动,不仅可以提高儿童的身体素质,还有助于增加亲子间的亲密度;儿童间集体游戏中,能提高儿童的集体荣誉感,学会互帮互助、共同配合。在游戏活动的过程中,更有利于宝宝情商的发展,有利于宝宝今后的学习和生活。

3.零食和水果都不宜过量。

很多家长认为,孩子不爱吃饭,能吃点零食也行,最起码不会饿肚子,所以对宝宝的零食量不会进行严格的控制。这样反而会加重宝宝的挑食情况,更不爱吃正餐,而零食中大多都是高油高高热量的,营养成分极低,很容易引起宝宝发胖。那零食不能多吃,水果总可以吧?其实也不可以!过量吃水果也会影响宝宝正餐的摄入,导致营养摄入不足,而且一些高糖分的水果,也会引起宝宝发胖呢!因此,不论是零食还是水果,都要适当的吃,健康的吃,才会更有利于宝宝身体健康哦!

今天这些小知识你都记下了没?快快学起来,拯救家里的小胖胖吧!

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