大连产后漏尿怎么办 美琳达助你摆脱
其实，导致产后漏尿的主要原因就是盆底的松弛或损伤，如果在产后没有及时修复，症状会更严重。调查显示，已育妇女的盆底功能障碍发病率为30%～40%，四五十岁的人最集中，其中，一半以上存在不同程度的排尿异常。初期表现为阴道松弛、性生活不满意、尿频、便秘等症状，如果没及时康复，将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。
那么，产后漏尿怎么办？妈妈们该如何应对呢？
1、产前预防：
孕妈妈在分娩前就不妨试着练习凯格尔运动。凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动，经由反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能，降低尿失禁的发生概率。
缩紧阴道运动
第一步：平躺，吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其它部位。
第二步：呼气，同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒（刚开始做时，如果坚持不了8秒，坚持3-5秒即可），重复5次，注意不要运动过度。
2、产后修复：
尿失禁的治疗方法有运动疗法、药物疗法和手术疗法等。医生将根据尿失禁的类型与轻重，制定最佳治疗方案。
根据漏尿的严重性，将尿失禁可分成4度：
1度：咳嗽等腹压增高时，偶尔有尿失禁发生。
2度：任何屏气或用力时均可发生尿失禁。
3度：直立、行走时即可发生尿失禁。
4度：卧位时都可发生尿失禁。
通常情况下轻度（1、2度）的产后尿失禁，可做凯格尔运动来帮助复原盆底肌功能，中重度（3、4度）的产后尿失禁，则需要借助于手术治疗。
因此，您的症状如果轻微，可先自行做凯格尔运动，如果情况严重则应及时就医。凯格尔运动您可以做一下上面提到的缩紧阴道运动，也可以试试千黛斯缩阴产品。
运动锻炼贵在坚持，在这里介绍专家力荐的一款女性专业私护养护品千黛斯。采用“养护结合”原理，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，给女人一个紧握幸福的机会！
二、产后如何摆脱漏尿呢
从生理上讲，腹压性漏尿并不是十分严重的病症，只是一个阶段性的生理现象。
避免漏尿，需要做的事产后1周内，由于尚未恢复，所以新妈妈对于膀胱内是否存有尿液并不是非常敏感，应该在医生的指导下，增加如厕的次数。为了暂时避免漏尿的尴尬，可以使用护垫和卫生巾。产后42天后，可以在医生的指导下，进行骨盆底部肌肉的练习。
骨盆底部肌肉训练法，是由Dr.Arnold Kegel在1948年为了预防女性漏尿问题而发明的一种方法。它是一种对骨盆底部肌肉和括约肌（位于尿道周围的肌肉，通过收缩来控制尿液的排泄）进行锻炼的体操。这种训练有4种练习方式：
方式一：
1.在坐便器上小便时，试着中途停止排尿。如果能够停止下来，此时所用的肌肉就是我们要找的肌肉了。为了能正确找到到底是哪处的肌肉，请试着多练习几次，直到完全掌握。
2.感觉要放屁时，先忍住不放，试着找寻能绷紧肛门的肌肉。
3.横躺并将手指插入阴道之中，试着收缩，如果手指能感觉到压迫的话，那就是我们要找的肌肉。
4.将此三处肌肉就像要全部拽进身体中一样，收缩，维持3秒后，再放松3秒-如此反复练习10~15次。
方式二：
1.仰卧，双足分开，与肩同宽。
2.在保持骨盆底部肌肉收紧状态的同时，慢慢地将腰部上拱（从脚部到肩部，整个身体成倒三角形）^
3.保持此状态3秒钟（不要屏住呼吸）。
4.然后，一边放松，一边慢慢地将腰部降下来，休息3秒钟。
方式三：
1.双足与肩同宽站立，双手扶住桌子。
2.将重心一点点地移到双臂，拉抻背部肌肉。
3.慢慢地收缩骨盆底部肌肉。
4.保持此状态3秒钟。
5.放松并休息3秒钟。
方式四
1.坐于椅子前半部，双肩自然下垂，将皮球（排球大小，充气7~8分钟即可）或气球放置于大腿膝盖间，自然呼吸。
2.将皮球夹于膝盖间，向内夹紧皮球，数到五，同时感觉会阴部肌肉收缩；放松双膝不要用力夹球，数到五，重复作五次。大部分人从进行练习后第2周左右漏尿的情况就开始有所改善了。不过因人而异，也有人需要练习3~6周才会有感觉。如果慢慢感觉上述练习过于容易，可以试着将保持的时间由3秒钟增加到8秒钟。
三、产后精选食谱有哪些呢
推荐食谱一：猪肝西红柿浓汤
食材：
大番茄2个、猪肝1小块。
做法：
1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。
2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。
3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
4、番茄去皮，切小块。
5、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。
6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效：
番茄猪肝汤味道鲜美，帮助妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。
推荐食谱二：黑豆乌鸡汤
食材：
黑豆150克、乌骨鸡1只、枣（干）10个、食盐适量、姜5克。
做法：
1、将处理好的乌鸡洗净备用。
2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。
3、将红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。
4、改用中火继续煲约3小时。
5、加入适量盐，即可。
6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效：
食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
推荐食谱三：豆腐鲫鱼汤
食材：
鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。
做法：
1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。
3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。
5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。
功效：
鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。
推荐食谱四：芦笋炒鸡柳
食材：
芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。
做法：
1、鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。
2、小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用。
3、取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用。
4、再取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉滑油，鸡胸肉表面颜色变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。
功效：
芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴，可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素，是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源。
四、产后营养提示是什么呢
因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。关于产后饮食有以下几点提示：
1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。
2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。
4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。
5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产后忌吃
1、过于寒凉、辛辣的食物；2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；3、刺激性较大的食物；4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。
蔬菜：辣椒、南瓜
水果：乌梅、莲子、柿子
大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲
关于大连美琳达妇儿医院
大连美琳达妇儿医院Melinda）是由中美两大医疗集团联袂打造的大连化妇儿医院,同时具备中、英、日、韩、俄五种语言服务能力，让更多人无关乎背景、职业，真正的理解并享受专属妇儿医疗服务。自建院伊始医院就严格参照联合委员会（JCI）标准管理，并于2017年11月正式通过JCI认证.成为大连地区通过JCI/TUV双认证的妇儿医院。美琳达致力于将世界医学对接到中国，并深入结合美国与中国行医标准,引进全套先进医疗设备、网络技术、现代管理及美国私家专科医生模式，为中国家庭提供水准的产科、儿科、妇科等专业医疗服务。
3H高端妇儿医院
为您提供完美的服务和舒适的环境是美琳达追求的目标。为此，美琳达将医院（hospital）、酒店（hotel）、家（home）融为一体，让您在美琳达享受美妙的孕产体验。
坚持以客户需求为主体
美琳达颠覆传统医疗模式，改变"以医生为中心"的医疗体制，导入"以病人为中心"的全新理念，始终将顾客的利益和需求摆在首位，追求每一处细节的完美。