孕妇最佳坐姿图片

孕妇最佳坐姿图片

孕妇最佳坐姿是臀部靠后坐，背部贴近椅背同时大腿呈直角平行岔开而坐的。怀孕后最好是找一个舒适宽大的椅子，将臀部直接靠后，整个重心都放在椅子上，背部贴紧椅子后背，这样可以减轻孕妇腰部的压力，同时两腿髋关节和膝关节尽量呈直角，垂直交叉平方，也可以减轻腿部的压力，这样的坐姿对孕妇来讲是比较适合的。

1. 第一步：首先臀部坐在椅子上时尽量向后坐，把重心全部放在椅子上，使腰部直立起来，这一姿势可以有效避免因脊柱弯曲过久造成的腰痛;

2. 第二步：臀部靠紧后把后背紧紧靠在椅子背上，可以在腰曲处垫一个靠背，避免腰部悬空还可以适当进行活动腰部，但是动作要舒缓，防止影响胎儿;

3. 第三步：髋关节和膝关节尽量呈直角，大腿水平垂放，双腿可以适当平行叉开，这一姿势有助于防止孕妇出现腿肿、腿痛。

当然正确的坐姿建立在正确的椅子上，不合理的椅子设计会让孕妇很难受，如果孕妇平时坐久了感觉下肢沉重不适，可以坐在床上或者长沙发上，用松软、舒适的枕头稍微抬高下肢，有助于下肢静脉血液回流，从而减轻血液回流不畅造成的酸胀或沉重感。

孕妇坐姿注意事项

1. 避免久坐：孕妇适当的活动有助于胎儿发育，所以最好坐1小时要起来活动10分钟，而且同一坐姿不要保持超过30分钟，经常变换一下对身体比较好;

2. 避免蜷缩腹部：怀孕期间胎儿在母体盆腔内的子宫里发育，此时外力的直接压迫或孕妇蜷缩腹部可能会对胎儿发育造成影响。

以上的坐姿只是网传的孕妇最佳坐姿， 但绝对不是说每个孕妇必须要这样坐，这个还是要根据孕妇的自身情况来定，比如有些孕妇有腰椎间盘突出，腰部承受能力比较差的或者是膝盖弯曲有问题的，那就要根据自身情况及时进行调整，总之自己舒服的坐姿就是最佳坐姿。