保护孩子视力预防近视的方法有哪些

保护孩子视力预防近视的方法有哪些

1、保证足够营养

现在很多孩子存在偏食的习惯，但要注意不想近视要保证营养均衡，多摄取瓜果蔬菜，如胡萝卜、玉米、菠菜、猕猴桃等。因为各种瓜果蔬菜中所含的维生素和矿物质非常丰富，可以促进眼睛新陈代谢，保持眼部滋润避免疲劳。对于各种高糖食物要尽量控制，大部分青年儿童都喜欢含糖较高的食物，但这些食物摄取过多会导致自由基凝聚而伤害眼部。

2、增加户外运动的时间

户外运动是预防近视的有效方法之一，曾经有研究指出青少年儿童，每天保证二小时的户外运动量不仅可以提高抵抗力，还能有效预防近视。因为进行户外运动能让阳光充分照射，从而起到有效预防的作用。

3、保持正确的坐姿

在孩子玩电脑看书写字时，父母要让孩子保持正确的坐姿，眼睛和物体要保持一定距离，当身体离物体越近，眼部肌肉就更紧张，就更容易疲劳，也就容易导致视力下降。另外要控制电子产品的使用时间，避免长时间用眼，长时间近距离用眼会导致眼睛调节能力下降，因此要控制时间，每30分钟就休息5分钟，让眼睛放松。

4、远眺多看绿色植物

在平时走路坐车可以让孩子多眺望远处，特别是在长时间用眼时让眼睛休息，可以站在高处眺望，这样能促使眼部肌肉放松，减轻眼部疲劳。目前有很多假性近视，大部分是因为眼部疲劳导致，所以眺望远处能缓解疲劳，对假性近视有很大帮助，能有效改善。

温馨提示，父母想要帮助孩子远离近视，就要让孩子在日常做好以上这些，而且不要给孩子过大压力，适当放松多进行户外活动才是愉悦身心的关键。而且要注意不让孩子在睡前玩手机，尤其是在黑暗的环境下，这样易伤害眼睛导致近视，也容易影响大脑，导致睡眠不佳。