有助于顺产的3个动作练习
真相
顺产没传说中那么可怕
“一般只要在产前做过详细检查,身体没什么大碍的,很多产妇都可以进行阴道自然分娩。”哈尔滨红十字中心医院产科主任朱莹说。剖腹产其实应该仅在医学需要的情况下才能被使用,如果被滥用则不仅会危及产妇的健康,对新生儿来讲也不见得是一件好事。
另外,对于准妈妈所说的自然分娩过程长,疼痛让人难以忍受,哈尔滨市第一医院妇产科主任崔振说:“剖腹产疼痛的程度较顺产轻,但持续时间也相对较长。无论哪种方式分娩,疼痛是难以避免的。即使在剖腹产盛行的今天,仍然有部分准妈妈将目光转向了顺产,这不是别的原因,正是因为自然分娩具有很多妈妈都了解的优势。”
所以,高居不下的剖腹产率除了一些社会因素外,或许准妈妈们也应该在自己身上找找答案,自己应该需要勇敢地去面对。
帮助
盘腿坐有助于顺产
生产不是个轻松的活,但只要做好准备,自己生也没想象中那么难受。专家推荐了三个能够帮助顺产的动作,准妈妈们可以在怀孕的最后几个月多多练习。
盘腿对脚坐:保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这个动作可以保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背。
上下摇摆骨盆:用双手和双膝支撑身体,头和身体在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。
墙面滑行:背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。