新妈妈产后第一餐吃什么好？

新妈妈产后第一餐吃什么好？

　　女人刚生完孩子时身体过度耗气失血，容易患上各种疾病，因此产后的调理很重要，尤其是产后第一餐，更是马虎不得，那么，新妈妈产后第一餐吃什么好？

　　新妈们刚刚生下小宝宝后，因体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。

　　产后盲目进补 小心落下月子病

　　很多家庭都认为分娩时出血多，产后应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤，而给产妇盲目进补。然而，这并不是最明智的选择。如果天天吃、顿顿吃，反而会引起腹胀、腹泻等症状。那么，产后第一餐应吃什么更好呢?

　　“产后第一餐”的饮食调养应首选易消化、营养丰富的流质食物。

　　产后第一餐应该怎么吃?

　　产后第一周的食谱应以鸡蛋汤、鱼汤等清淡食物为主。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

　　再就是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，因为这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。

　　产后首餐美食推荐一：蒸蛋羹

　　原料：

　　鸡蛋3个 牛奶200克 温开水70 鲜味汁、香油少许

　　做法：

　　1.鸡蛋用清水洗净后，磕入碗中

　　2.用筷子将鸡蛋打散后，倒入70克温开水

　　3.接着倒入200克煮开后晾温的纯牛奶