产后月子里养身10个贴心关照
关照6 采取科学的卧姿
为防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后2周采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。
关照7 身体保持清爽卫生
会阴部无伤口并疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，但洗浴时间不可过长，以淋浴为宜。浴后丈夫赶快帮助新妈咪擦干身体，头发未干时不可结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛或颈部不适，可用热风吹干头发以防感冒。提醒一点，如果会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，待伤口愈合后再洗浴，先做身体擦浴。
关照8 细心呵护会阴部
每次如厕后都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，用50%硫酸镁溶液湿热敷;如果伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理。
关照9 留意观察恶露变化
恶露一般持续3周。初期是咖啡色，进而颜色逐渐变淡，流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或发出不好气味、排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应及时看医生。
关照10 尽早下床多走动
会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没其他严重疾病，新妈咪在产后12小时可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝贝换尿布。起床第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟。提醒一点，第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后可开始做些轻微家务。