怀孕前应补充的营养有哪些？

怀孕前应补充的营养有哪些？

　　亲手操作补叶酸食谱

　　鸡蛋菠菜

　　原料：鸡蛋2个、菠菜200克

　　调料：盐、生抽

　　做法：

　　1.将鸡蛋打入碗中，搅匀。

　　2.锅中放油，油热后，放入打好的鸡蛋，稍凝固后搅成块状，盛出。

　　3.锅中放油，油热后放葱爆香，随后放入菠菜。

　　4.菠菜变软后放入鸡蛋、盐、生抽，马上起锅装盘。

　　营养小秘密：

　　菠菜中含有丰富的叶酸，同时还有补铁的作用。

　　蚝油芥兰

　　原料：芥兰100克、蚝油1汤匙

　　做法：

　　1.将芥兰洗净后用热水烫熟，捞出后立即浸泡在水中。

　　2.将泡凉的芥兰捞出切成段，再淋上蚝油即可。

　　营养小秘密：