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冬季养生之饮用水篇

12-07

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冬季天气十分寒冷,又很少很难才出汗,因此冬季人们都忽略了补水。其实,冬季跟夏季一样也是需要及时补充水分的。冬季养生从每天的喝水开始,小编给你推荐冬季养生一天的喝水方法吧。

冬季养生之饮用水篇

  冬季天气十分寒冷,又很少很难才出汗,因此冬季人们都忽略了补水。其实,冬季跟夏季一样也是需要及时补充水分的。冬季养生从每天的喝水开始,小编给你推荐冬季养生一天的喝水方法吧。

  早餐:一杯新鲜果汁

  最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚,如果您家里有一台榨汁机,猕猴桃芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C(可以增强免疫功能),让您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

  如果是去商店购买,则要认准标有“保证维生素含量”的果汁,这类果汁保证了和水果相当的维生素含量,有些果汁还含有矿物(钙、镁、钾)。注意购买注明“不添加糖分”的纯果汁。

  早10点:咖啡或茶

  咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱,这些物质有助于集中精力,保持清醒。多喝一些可以让您保持头脑清醒,但是不要喝很多,以免刺激神经。建议下午5点以后不要再饮用,尤其是睡眠浅的人。

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