女性减肥吃什么好 一周减肥餐单推荐

03-07

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很多女性都想减肥,那么减肥吃什么好呢?你是否有健康营养的减肥餐单。下面,亲亲宝贝小编告诉你超级一周减肥计划,立刻见效!

女性减肥吃什么好 一周减肥餐单推荐

  很多女性都想减肥,那么减肥吃什么好呢?你是否有健康营养的减肥餐单。下面,亲亲宝贝小编告诉你超级一周减肥计划,立刻见效!

  周一:

  早餐:酸奶水果燕麦片

  午餐:米饭一小碗,凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

  晚餐:蔬菜,水果,蛋白质食品,瘦肉少许

  推荐运动:慢跑或快走2次,每次至少30分钟,配合有氧舒缓锻炼

  周二:

  早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

  午餐:素水饺、什锦蛋花汤

  晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤

  推荐运动:30分钟的瑜伽锻炼,10分钟的拉伸韧带,30分钟的有氧慢跑

  周三:

  早餐:咖啡、苹果、燕麦一小碗

  午餐:米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

  晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

  推荐运动:40-50分钟有氧锻炼(动感单车、杠铃操、健美操等),10分钟韧带拉伸

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