孕期体重超标怎么办？孕期四条饮食原则要注意
规则三：多喝清汤，少喝浓汤
在日常餐桌上，汤因为营养而又容易消化，为很多准妈妈所喜欢。尤其是一些南方的准妈妈，汤更是必不可少的营养食品。不过，虽然汤有诸多好处，却也是非常讲究食用方法的。如果汤选得不对，或者喝汤的方法掌握的不好，汤不但不能给准妈妈补充营养，相反还会成为阻碍身体健康的隐患。
1.少喝膏粱厚味的浓汤。所谓膏梁厚味，就是浓厚肥腻的意思。这里的浓汤指的就是用高脂肪、高热量的原料，如老母鸡、肥鸭等炖出来的汤。在炖汤的过程中原料中所含的油脂都会慢慢地渗透到汤里。炖出来的汤脂肪含量就会很高。准妈妈经常喝这样的汤汁，不但对健康无益，反而有害。造成脂肪在体内的堆积，久而久之体重就会超标。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等低脂汤料炖出来的清汤，营养会更丰富一些，更适合准妈妈。
2.喝汤的最佳时间是饭前，而不是饭后。尤其是胃口不太好的准妈妈，更应该在饭前喝汤。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，有利于刺激食欲及食物稀释和搅拌，能够促进消化、吸收。而饭后喝汤，会稀释胃液，影响食物的消化和吸收。
规则四：多吃含糖量低的水果，少吃饼干蛋糕
孕期激素的变化，会对准妈妈体内的胰岛素的分泌产生抑制作用，使准妈妈控制血糖的能力降低，容易发生糖耐量异常。因此，在选择零食的时候，应该首选那些含糖量低，且含有构造复杂糖类的碳水化合物或水果，因为构造简单的糖容易使血糖上升，应该尽量避免。
* 哪些食物含糖量低，而又不容易使血糖上升得太快?水果中有木瓜、猕猴桃、苹果、樱桃、哈密瓜、桃子等。主食中的高纤维、全谷类食物，例如全麦面包、麦片等。应该尽量避免的有葡萄、西瓜、加入等量糖和奶油的糕点、饼干等。
你了解这些“糖”吗?
我们身边有很多糖的替代品，我们称之为甜味剂。这些不同的“糖”都是什么，是否适合准妈妈食用呢?
1. 糖醇：你可能在食品标签上见到过山梨醇、甘露醇和木糖醇的字样。它们不能为消化道完全吸收，比糖的热量要低，对血糖影响不大。如果大量食用有可能引起腹泻。
2. 人造甜味剂：包括糖精、阿斯巴甜等。通过动物实验，发现糖精可以透过胎盘影响胎儿，因此，医生建议孕期应该慎食含有糖精的食物。阿斯巴甜作为甜味剂已经被广泛使用，但医生建议存在代谢失调的准妈妈(例如糖尿病患者)应该禁食。