“白露”过后养生润燥防感冒

“白露”过后养生润燥防感冒

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜，”就是说白露节气过后，气温下降明显。若逢下雨，气温下降感觉会更明显，感冒患者就会有所增多，市第四中心医院中医科赵英明主任医师建议，白露后要注意饮食起居并及时增减衣物，同时保持良好的精神状态，才能有效防治感冒。

　　赵英明说，秋风(微博)萧瑟最容易引发人的消沉心绪，所以要保持良好的平和心境，以收敛神气。根据年龄及体力情况，此时可适当增加些户外运动，如散步、慢跑、打太极拳、球类、健身操、旅游、爬山等有利于情绪调节。

　　赵英明强调，夏天出汗多，身体内的津液受到损耗，因此初秋时节最好适当增加饮食进补，要注意是以清补为主并兼顾防秋燥，不能乱补。可选用海参入菜或用银耳、山药、莲子、芡实、大枣等加入大米熬粥食用，也可煮些红薯粥、玉米粥，这些食物都有滋阴润肺、益气健脾的作用。鸭肉、鸡蛋、莲藕、豆制品等也有预防秋燥的食疗功效。另外用葱白、生姜、豆蔻、香菜适量入菜还能对初期伤风外感有一定的辅助治疗作用。

　　“白露”过后，人体养生应侧重身体的耐寒锻炼上，预防感冒也就成为生活起居中的重点，尤其是久病的患者、室外高强度作业的人、经常出差的人、刚入学的新生等。现在的季节不要再光脚穿凉鞋，少吃冷食冷饮，睡觉避免“过堂风”。除了注意气温变化外，还应关注自己体质对气温的适应程度，不要怕麻烦及时增减衣服，这样可以减少感冒的发生。另外，祖国医学认为，“肺开窍于鼻”。白露以后，要注意调养肺气。因为秋风一吹有人对冷空气开始过敏，导致外感风寒、打喷嚏、流鼻涕、咽喉痛，所以防感冒应从初秋开始预防，可尝试从现在开始以每天坚持用温水逐步过渡到冷水的方法洗脸、洗鼻腔，随后用自己双手拇指沿鼻两侧上下按摩鼻部(鼻孔两旁的迎香穴)，按摩至有热感，每天做2遍，每遍30次，能起到通达肺气、疏通肺脉，增强耐寒能力，减少感冒的作用。