产前早准备，产后奶水足
母乳是婴儿最理想的营养食品，特别是母乳中的初乳，还含有多种预防、抗病的抗体和免疫细胞，这是任何代乳品中所没有的。但是，现在越来越多的新妈妈产后奶水不足，尤其是都市女性更多。为了让宝宝问世后顺利吃到初乳，育儿专家建议准妈妈，产前早做准备，产后才能奶水充足。
奶水不足原因一：衣服纤维堵塞乳管
相关研究表明，除部分内因外，现代女性产后少乳汁的原因之一与准妈妈怀孕期间的衣服穿着有关，因为衣服和乳罩的纤维等污物会堵塞乳管。据了解，女性怀孕后，随着乳房逐渐发育长大，会感觉到乳房肿胀，甚至有些疼痛，偶尔压挤乳头还会有黏稠淡黄的初乳产生。这时如果孕妇穿纤维材质的衣服，就很有可能会导致纤维物质进入到正在发育的乳房乳管。
专家表示，产妇戴上乳罩后，由于乳头在乳罩的压迫下，致使乳头和乳罩的摩擦加剧，乳罩上的纤维便会逐渐进入乳管内，从而使乳管堵塞，造成一些产妇少奶或无奶。
专家建议：拂净乳罩内的杂物
为了避免这种情况，专家建议产妇在怀孕期间就应提高警惕，不要把乳罩系得过紧，尤其是在妊娠后期，更应注意避免让肌肤直接接触化纤衣物，不要在乳罩外直接穿羊毛类衣服，并每次使用乳罩前，一定要仔细将其内侧的灰尘、纤维状物、毛羽等拂净，同时，乳罩洗涤要格外精心，切勿将乳罩与其他衣物一同洗涤，另外，孕期应坚持擦洗、按摩乳房，注意乳头卫生。
奶水不足原因二：精神压力影响乳汁分泌
最新研究表明，年轻妈妈在心理上如果承受着巨大的压力，母乳的质量和数量就可能受到影响。现代生活的节奏加快，紧张的生活环境，繁杂的人际关系，往往使人的情绪产生极大的波动，烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都可能发生。这些因素可以通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，使产妇出现奶水不足。此外，大约50%的妈妈曾有过奶水不够的担忧。这样的心理压力，往往也会使得母乳的分泌量下降。
专家建议：听音乐看好书放松心情
由于产妇的心理状态对乳汁的分泌有很大影响，避免情绪产生过大波动和过度疲劳，保持心情舒畅、保证足够的睡眠是确保母乳足量的有效方法。建议准妈妈们在怀孕期间注意休闲和放松，有意识地听音乐、读几本好书，调节情绪。
导致奶水不足的其它原因：
1。没有早期开奶。产妇在分娩后半小时就可以给婴儿喂奶，以刺激奶汁分泌，也使分泌的乳汁及时排出，这样可以刺激脑垂体来调节乳汁反复分泌。如果产后奶胀时没有让婴儿及时吸吮乳汁，乳汁的分泌就会减少，是因为脑垂体的调节功能受到抑制，奶水就会分泌减少。
2。饮食结构不合理。现代女性爱美，为了追求身材苗条，一般都吃得很少，而且强调多吃水果和蔬菜。这种偏食现象会导致产妇体内蛋白质、脂肪等营养物质的缺乏，当然乳汁也不会多了。
3。缺乏对哺乳正确的认识。一些产妇生怕哺乳后影响形体的美观，就不想给孩子喂奶，即使勉强给孩子喂奶，次数也相对较少，由于缺少吸吮的刺激，致使产妇的乳汁越来越少。
4。产后滥用避孕药。有的女性因害怕产后再次怀孕，自行滥用避孕药物，使内分泌机能紊乱，脑垂体促泌乳功能受到不同程度的限制，导致产后缺少乳汁。