女性经期调理:多吃补血食物

09-20

 对女性来说,每个月的经期到访都有排毒养颜的功效,但是也会造成女性血液的流失。因此,在日常饮食中,要注意补血,不妨多吃补血益气的食物吧。

女性经期调理:多吃补血食物

对女性来说,每个月的经期到访都有排毒养颜的功效,但是也会造成女性血液的流失。因此,在日常饮食中,要注意补血,不妨多吃补血益气的食物吧。

一、经期补血食物

女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机。因此,月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

可选用补血活血作用的食物与中药:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

二、补血饮食

1、藕莲饮

材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。

功效:具有清热凉血,止血固经之功效。

2、莲子桂圆

原料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。

做法:先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。

功效:具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

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