“坐月子”≠蓬头垢面这些禁忌，你真的懂吗
疑惑四：“坐月子”期间只能卧床休息?
在年轻妈妈小金的印象中，她的“坐月子”相当讲究，因为她几乎在床上躺了两个月。“太无聊了，但家里人说多躺好，一定不让我起来……”
在林素娇眼里，小金这样做完全没必要。“长时间躺在床上，反而对产妇的恢复不好。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力，的确是要多卧床休息，即使起床，时间也不要超过半小时，但过了一段时间，体力逐渐恢复后，产妇应该将起床时间拉长些。”
张杰也提到：“产妇要避免长时间站或坐，因为那会导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。产妇需要适当运动，现在很多年轻妈妈都希望自己产后尽快恢复身材，这就需要产妇适时、适量地运动。”
疑惑五：“坐月子”期间可以瘦身吗?
在辣妈大行其道的今天，不少产妇都急着瘦身，这在长辈眼里“很可怕”。
“母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补。但有些新妈妈为了快速恢复到产前身材，刻意瘦身，减少食量，或仅食生冷的沙拉等，这确实会让本来就虚的身体雪上加霜，而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响……”张杰介绍。
“一般来说，顺产满月后，产妇可以通过适当运动等进行瘦身;剖腹产则一般在两个月以后才可以进行瘦身，个别剖腹产产妇，如果两个月了恢复情况也不是很好，瘦身时间还要再延后。”张杰说，“提到产妇爱美瘦身，我再补充说一下妊娠纹。个别产妇妊娠纹很深，有些则没有，这其实是和产妇的体质有关的，而且，就实际而言，妊娠纹只能淡化，不可能完全清除。”
【“坐月子”的饮食学问】
“坐月子”期间，饮食是一门大学问，怎么吃得健康，应该怎么吃?林素娇、张杰给了大家几点建议——
一、禁食寒凉、辛辣。
产后一个星期，三餐要清谈，减少食物对身体产生的负担。不能吃寒性食物，瓜类不能碰。
二、产后不宜大补特补。
有句话叫虚不进补，食补需适可而止。很多长辈都认为多喝汤能够补充产妇身体里失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。实则不然，产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞，否则会引起乳房胀痛。因此，产妇产后不要急着喝催奶汤，应该先让宝宝吸吮乳房，让乳腺管全部畅通。切忌给产妇喝过多油腻的汤品，这会不断增加产妇身体里的脂肪含量，对宝宝也有一定的影响。
三、蔬菜、水果不能少。
在传统理念中，蔬菜、水果生冷，又不下奶，“坐月子”期间不宜食用。其实，水果和蔬菜含有丰富的维生素以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大帮助，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。“坐月子”能吃的水果有奇异果、榴莲、苹果、木瓜、葡萄、香蕉等。但千万不要用沸水煮水果，以免破坏水果中的维生素。