孕妇练瑜伽的好处

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孕晚期宝宝2周

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准妈妈在进行胎教计划的时候，需要认识去了解的东西很多。而孕妇练瑜伽的好处必定也是准妈妈的一大疑虑，下面这篇文章就是解决准妈妈这个问题的答案。

好处1——增强体力，修复肌肉

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，很好地控制呼吸。

好处2——促进血液循环

瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。

好处3——改善睡眠，健康舒适

孕妇瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让孕妇健康舒适。

好处4——有助分娩

孕妇瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆，通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

好处5——增加心肺功能

温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

好处6——有益胎儿成长

孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长，有助于母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

好处7——燃烧多余的脂肪

孕妇瑜伽能燃烧多余的体内脂肪，避免体重如乘电梯般地快速升高，而通过瑜伽增加肌肉的强度，还能预防妊娠纹的产生。

孕妇瑜伽的基本内容

第一，瑜伽静心的练习；
第二，强化腰腹部力量的练习；
第三，强化呼吸力的练习；
第四，培养正确的饮食习惯；
第伍，保持精神愉快和生活的安定。
怀孕最初所有瑜伽姿势都可以小心的练习，怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。但是，由于每个人的身体状况不同，为了避免出什么危险，建议怀孕期间多练习：第一，瑜伽静心的练习；第二，强化腰腹部力量的练习；第三，强化呼吸力的练习。这样的练习能使呼吸深长舒缓，保持精神。

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