宝宝冬天穿得多吃得饱 结果更易生病了

穿得过多会导致宝贝上火感冒

入冬之后，家长怕宝贝着凉，喜欢给宝贝穿好几件衣服包裹着。殊不知，这样反而使宝贝易生病。处在快速生长期的宝贝，尤其是男宝贝，如果穿得过多，就会导致体内生热，造成中医所说的上火，出现发热、感冒。再者穿得过多，宝贝一活动很容易出汗。出汗使毛孔处于扩张状态，很容易受凉生病。尤其小婴儿，体温调节中枢功能较差，过多衣着，过厚盖被，会使宝贝体内丧失过多的水分，发生脱水热。

宝宝冬季穿衣小贴士

穿多少取决于室内温度
如果家里取暖设施，一般不会太冷，就不用穿太多了，要适度减衣或少穿一件。如果室内温度稍低的环境下，建议宝贝穿衣：上装为“保暖内衣+薄毛衣或棉线衣+厚毛衣”；下装为“保暖内裤+薄毛裤或厚实些的棉线裤+厚毛裤”。
如果是南方地区，妈咪要注意看天气预报，根据温度高低决定宝贝的穿衣厚度，及时调整。宝贝活动量大，易出汗，注意给宝贝穿着易吸汗、透气性好、静电小的棉质衣物，以免刺激宝贝娇嫩的皮肤。

外出穿衣要足够保暖，并酌情增减衣物
首先出门要选好天气，要选晴朗、无风小风的日子外出。穿衣要足够的保暖，如贴身衣裤一定是柔软、透气、吸湿性较好的棉质内衣，棉质内衣不仅可以吸汗，而且还将空气保留在皮肤周围，防止体热丢失；层次不能太多，中间可穿中厚毛衣或线衣，外穿一件轻薄的小棉服或轻便的羽绒衣裤，戴着帽子围巾手套出门，还不要忘记带上一件可以增减的衣服，方便冷、热时加或脱（如背心或夹袄或风衣）。父母应随时判断情况并根据宝贝的出汗情况酌情增减、调节衣物数量及厚薄。判断宝贝穿得多少是否合适，可经常摸摸他的小手和小脚，只要小手心是温热的，就表明宝贝衣服穿得还算合适。

不推荐长时间带口罩
外出给宝贝戴口罩或用围巾护口是必要的，但怕风怕冷长时间戴着口罩会降低宝贝上呼吸道对冷空气的适应性，缺乏对感冒、支气管炎等病的抵抗能力。而且还会因围巾厚、堵住宝贝的口鼻影响正常肺部换气。

吃得太饱降低抵抗力！

尤其是晚上，吃过饭没多久就睡觉，未消化的食物可产生内热，引起食积，胃肠功能失调，导致抵抗力降低。合理膳食，进食多样、适量、均衡能增加机体的抗病能力。冬季寒冷，应增强宝贝的御寒能力，需要多选用一些高蛋白、高热量的食物，如肉、蛋类、奶、豆制品，还可多增加些汤菜和烩饭，既暖和又易消化。

冬季宝宝饮食小贴士

尤其晚饭时间不能过晚，或吃得过多
宝贝的冬季饮食虽需要有足够热量，但不能有过多油脂，以免发生消化不良。晚饭时间不能过晚（最迟下午6点），或吃得过多。

均衡饮食，多补充白开水或新鲜蔬果汁
冬季气候干燥，特别要注意补充白开水或新鲜蔬果汁。宝贝的饮食一定要搭配合理，平时多吃些玉米、红薯、南瓜类的杂粮，多吃海带、蔬菜、水果等碱性食物。多吃富含维生素A、维生素C以及富锌食物。经常给宝贝吃些蔬菜水果，以提高维生素C的摄入量，对防止上呼吸道感染有好处。且蔬果中含有膳食纤维可预防便秘，如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、苹果、梨、火龙果等。

冬季合理补钙，2岁以内宝贝仍要补充维生素D
冬季的日照时间短，宝贝的户外活动也减少了，给宝贝补钙要合理，提倡科学“进补”，尤其不能过量补充钙剂。可多吃一些含钙丰富的食品如：乳制品、小鱼、小虾等。2岁以内的宝贝仍然要继续补充维生素D预防佝偻病。因此富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋、奶类、动物肝脏、菌菇类应适当安排。还有开暖气容易使室内空气干燥，人体水分容易丢失，导致宝贝上火便秘。不仅要让宝贝多喝白开水，而且还要通过上述蔬果调养的方式，帮助宝贝补充水分，润肺生津、养阴去燥。