准爸:怎样帮妻子储备营养
~28天完成闭合,而怀孕最初的8周,又是胎儿重要器官的快速发育阶段。当你意识到妻子怀孕的时候,已经错过了这个最重要的时期。因此,应至少提前3个月开始补充叶酸。
你可以建议妻子多吃富含叶酸的食物,如肝脏、菠菜、花椰菜、绿叶蔬菜等。而水果作为她曾经减肥和护肤的爱物,更应鼓励她继续发扬,既有利于补充足够的叶酸,还可以增进食欲,储备更多营养。
未来妈妈每日所需的维生素及微量元素
提醒你!
叶酸的摄入量每天至少应该有400微克,即0.4毫克。但补充叶酸也不能操之过急,一次性摄入过多,应每天控制在1毫克以内,以免带来不良影响。