晚上吃什么不会胖

晚上吃什么不会胖：香蕉

原因：

·减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

·睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

晚上吃什么不会胖：哈密瓜

原因：

哈密瓜中含有丰富的维生素A和维生素C，能够满足人体对于维生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、矿物质等成分还能够起到很好的保健功效。

注意：

哈密瓜含糖低适合减肥，但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。

晚上吃什么不会胖：西红柿

原因：

·西红柿中含有的丰富的膳食纤维能够促进肠道中的益生菌生长，而且其中含有的果胶还能够填补胃，使人产生饱腹感。

·西红柿中含有的番茄红素还能够帮助抗氧化，在瘦身的同时还能够抑制脂肪细胞的增多。

建议：

晚上吃西红柿最好是选择有机西红柿，可以将西红柿做成沙拉食用。

晚上吃什么不会胖：土豆

原因：

能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。

建议：

·为了达到好的效果，将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

·一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

晚上吃什么不会胖：菠菜

原因：

每100克的菠菜所含的热量只是24大卡，不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。

建议：

如果晚上觉得饿，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦，因为菠菜不可以烹煮过度，否则会将里面的营养损耗掉。

晚上吃什么不会胖：燕麦片

原因：

·燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。

·同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

晚上吃什么不会胖的注意事项

晚上吃东西要遵循以下原则：

·首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些。

·其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作。

·第三，要有足够的体积和足够的饱腹感。

·第四，不要引起兴奋，最好有利于后面的入睡。