唐朝诡事录什么时候定档开播 唐朝诡事录在哪个平台播
娱乐明星 09-230
08-08
刮腿
方法:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。
小贴士:最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。
垫脚尖
垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴,刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用,并且涌泉穴掌管睡眠,对舒缓压力也有很好帮助。
小贴士:刷牙洗脸照镜子的时候练习垫垫脚尖,每天15分钟左右的练习就能让你的腿围月减3-5cm以上。
多动腿
白领一族的工作一坐就是一天,久坐是无法避免的事情。那么,这个时候萝卜腿也就随之产生了。所以久坐一族一定要记住多动动腿,时常更换坐姿或站姿,改变腿部受力的方向和力度,这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助。
空中自行车
方法:躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。
小贴士:这个小运动在睡前进行即可,这种方法也比较简单,也可以更好的让自己得到休息。
曲腿运动
做法:四肢着地,前臂稳固地放在地面上,抬起右腿伸向空中,保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势,收紧腹部,双目平视前方,慢慢地将右腿向身体背面弯曲,坚持两秒钟后放回原位,做10-12次之后换腿。