宝宝寒露喝什么汤

宝宝寒露汤品推荐5：白果南杏生鱼汤

1、制作原料：

白果60克、南杏仁60克、腐竹90克、马蹄8个、生鱼1条(约500克)、生姜2-3片。

2、制作方法：

（1）白果去壳，开水稍煮去衣膜；南杏仁亦用开水烫去衣膜，腐竹浸软切段，马蹄去皮、洗净，切为两半，生鱼钡净，去鳞、腮、肠脏、洗净，然后将全部用料一起放在瓦煲内。

（2）加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸腾后，改用文火煲2个半小时至3个小时。调入适量食盐和少量花生油便可，此量可供2-3人用。白果、生鱼可捞起伴花生油和酱油佐餐用。

3、营养成分：

白果南杏生鱼汤气味清润可口，具润肺化痰，敛肺止咳之功效。同时能辅助治疗咳喘日久，耗伤气阴，或平素阴虚气弱，证见口干渴，胃纳差，动则气短等。

宝宝寒露汤品推荐6：雪耳木瓜鲫鱼汤

1、制作原料：

雪耳20克，木瓜400克，鲫鱼500克、瘦肉20克。调味料：植物油10毫升，姜2片，蜜枣3颗，盐5克。

2、制作方法：

（1）鲫鱼去鳞、腮、肠脏，洗净，斩件；烧锅下植物油、姜片，将鲫鱼两面煎至金黄色；瘦肉洗净，切成丝。

（2）雪耳浸泡，去除根带硬结部分，浸泡，撕成小朵，洗净；木瓜去皮、核，切成块状；蜜枣洗净。将1600毫升清水放入瓦煲内，煮沸后加入所有原料：和蜜枣，火煲滚后，改用文火煲2小时，

加盐调味即可。

3、营养成分：

寒露的木瓜正当时，木瓜雪耳是润燥佳品，鲗鱼理气健胃，一家老小都可以进补。在寒露的时候多喝木瓜汤既可以清润又能够达到补益的功效。

宝宝寒露汤品推荐7：莲藕木耳排骨汤

1、制作原料：

莲藕500克，猪排骨500克，黑木耳若干，大枣若干，料酒，生姜，葱，盐少许。

2、制作方法：

（1）排骨洗净后，凉水入锅，加一点料酒，水开后煮一分钟，倒掉水再洗净。把排骨放入高压锅，加水没过排骨，加一点料酒和几片生姜，上汽后，压7-8分钟。

（2）莲藕切滚刀块，黑木耳提前泡发洗净。把高压锅里的排骨移至砂锅或者其它锅，加入莲藕、黑木耳、5、6颗大枣，小火煮20几分钟即可。

3、营养成分：

莲藕在秋冬季节食用除了对于秋冬季干燥引起的上火有着很好的食疗效果外，它还有滋肺润燥的作用。木耳含有丰富的维生素和微量元素铁，可以提高人体的免疫力，还可以补血养气。排骨更是一种补充人体日常所需的能量物质的好食材。三者搭配在一起做成的这道莲藕木耳排骨汤在补虚养身、增强人体抵抗力的同时，还可以补充营养。

宝宝寒露饮食注意事项

1、注重饮食卫生。宝宝应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。

2、保持饮食平衡。保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入。其次，对于体质状况不很理想的宝宝，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。

3、多补充水分。宝宝的生理特点之一是易感口渴，因而应多补充水分。幼儿的最佳饮料是温开水。清凉饮料、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少饮或不饮为宜，糖果和甜食以餐前少吃为佳，以免影响食欲和正常进餐。

4、应多吃预防感冒食物。寒露天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择。

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