冬天怎么减肥最有效

冬天怎么减肥最有效—勤泡脚

冬季，很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，而且还可以暖身，只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。在最开始的时候先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，你的体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。

冬天可以选用盐水泡脚，在盆子中倒入水，能盖住整个脚面为易，水湿以40度-42度为易。然后在水里，倒入适量的浴盐，趁温度没降下来，化开后，把脚放进去，等水凉了后再加入一些热水，继续泡。好了，泡大概十至十五分钟后，就可以了。这个时候，再穿上袜子，让脚保暖一会儿。等脚适应了外面的温度后，就可以脱掉睡觉了。记得，如果有条件的话，这种动作最好可以重要一至三次每一天。如果你坚持做下来，那么会起到很好的减肥的效果的。

冬天怎么减肥最有效—常按摩

冬季减肥首先要保证血液的通畅，你可以通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。在按摩的时候要用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。

冬天怎么减肥最有效—多喝水

冬天应该多喝白开水或矿泉水，绝对拒绝饮料、茶、咖啡等。 饮水要求：早晨起床后喝400毫升水，有利于稀释血液，补充夜里丢失的水分，排大小便;饭前半小时喝200到400毫升水，为消化食物做准备，同时会让你吃得不致过饱;饭后二小时喝200毫升，稀释血液;睡前喝200毫升水，有利睡眠，身体夜里排毒。运动前半小时应喝400毫升水，有利消耗脂肪，提前为将要丢失的水作补充，如果时间长，中途应补水，运动后半小时喝200毫升水。整体上应达到全天排尿为2000毫升左右，且尿的颜色应为透明的或淡淡的黄色。